אכילה כפייתית בכמות גדולה ואיך נפסיק אותה נסו לזכור את הפעם האחרונה שאכלתם יותר מדי והרגשתם מפוצצים. אולי זאת היתה עוגה שאכלתם כמעט את כולה או כמויות של צ’יפס במסיבה, ואולי זאת היתה אכילה בלילה בבית לבד בסוף היום מול הטלויזיה. איך הרגשתם אחרי זה? פשוט הצטערתם קצת או שממש כעסתם על עצמכם, הרגשתם אכזבה […]
לפניכם כמה פרמטרים שיעזרו לכם להבחין האם אתם מכורים לאוכל האם אתם חושבים על אוכל יותר מדי האם אתם אוכלים גם כשאתם לא רעבים האם יש מאכלים שמזיקים לכם אבל לא הצלחתם להפסיק לאכול אותם. האם יש שעות שבהן אתם אוכלים אכילת יתר. האם אתם אוכלים יותר מדי האם ניסיתם לאכול בכמות שלדעתכם נכונה ולא
העונג באכילה הבוקר כשאכלתי נהייתי מודעת פתאום להנאה העמוקה שחווים כשאוכל טעים פוגש את הפה, ויורד לאט לקיבה. העונג של הטעם ושל השובע. ביס של עונג, ועוד ביס של עונג, ועוד ביס של עונג. נזכרתי איפה הייתי “בגלגול הקודם” שלי, כשאכלתי כל היום סביב השעון. אני מסתכלת על עצמי מהצד באהבה גדולה, בהבנה ובחמלה. עונג
על עונג וכאב באכילה Read More »
כולנו מחפשים את הקסם שיתן לנו שקטאכילה נכונה אז מהי אותה אכילה נכונה? ברור לכולם שהמזון עצמו צריך להיות מזין, כלומר לספק לגוף את מה שהוא צריך. אבל כל מי שמתעניין בתזונה יודע היטב שיש אסכולות רבות ודעות רבות לגבי מהו מזון מזין. עד לפני כמה שנים היה ברור לכל שאין מחלוקת על סוג אחד
טיפול בהפרעת אכילה מסוג אכילת יתרבעזרת גמילה הפרעות אכילה מתחלקות לכמה סוגים עיקריים אכילת יתר אנורקסיה – אכילה בכמויות קטנות מדי בולמיה – הקאות כחלק מנסיון להקטין אכילת יתר. אכילת יתר היא אכילה בכמות מופרזת בזמן הארוחה, נשנושים לאורך כל היום או נשנושים בשעות מסויימות של היום כמו אכילה בלילה או אכילה באמצע הלילה. אכלני
טיפול בהפרעת אכילה Read More »
האם להוריד קמח לבן יעזור לי לרדת במשקל? ספירת קלוריות או נקודות – האם שיטה מומלצת לירידה במשקל? אכילה ריגשית – האם עוגה או שוקולד הם אכן מנחמים? אכילה רגשית – פתרון בעזרת גמילה החזרת השליטה על האכילה, הפסקת הזלילה והבולמוסים יעוץ ראשוני חינם סוכרת או טרום סוכרת ואיך נתחיל לתכנן אכילה נכונה גמילה במקום
סרטונים בנושא אכילה, דיאטה, גמילה מאכילת יתר Read More »
איך אנחנו אוכלים? האם אני אוכלת כל היום או רק בשעות מסויימות? האם אני אוכלת יותר מתוקים כמו שוקולד ועוגות, או יותר לחם או מלוחים? האם מה שמפריע לי זה הרעש בראש שקורא לי לאכול כל הזמן או שאולי המשקל בלבד מפריע לי? האם אני רוצה לרדת במשקל מהר כאן ועכשיו או שאני מייחלת לפתרון
האם הייתי רוצה לשנות משהו באכילה שלי? Read More »
רבים מאיתנו מסתירים ומשקרים בנוגע לאכילה הדעה שלנו על האכילה שלנו היא שלילית ואנחנו מעדיפים שאף אחד לא ידע מה קורה אצלנו בקשר לאוכל. בדרך כלל זה קשור לכמות, אנחנו אוכלים הרבה או אנחנו חושבים שאנחנו אוכלים הרבה. ולכן את הבולמוסים ואת אכילת היתר שלנו אנחנו עושים כשאנחנו לבד. בד”כ בחברת אנשים אנחנו אוכלים מעט
כוח ההתמכרות וההתמכרות לכוח – ד”ר גאבור מאטה ד”ר גאבור מאטה מדבר על התמכרויות ומכורים. מה מביא מכור אל ההתמכרות שלו, ומה משאיר אותו בהתמכרות. הוא מספר על ההתמכרות שלו עצמו למוסיקה, על הכאב שלו בחיים ועל ההתרגשות של “המנה”. ד”ר גאבור מאטה מטפל במכורים וההסבר שלו על ההתמכרות מעניין מאד. לפניכם הסרטון של ההרצאה עם
כניעה למושא ההתמכרות נותנת אולי הקלה זמנית אך כמובן נזק לטווח רחוק Read More »
מכורה לשוקולד – גמילה משוקולד אנשים רבים נהנים מהמתיקות של השוקולד ומהטעם השוקולדי, אבל בשביל חלק מאיתנו זוהי לא סתם הנאה אלא צורך. צורך חזק שאי אפשר להשביע. קובית שוקולד, שורת שוקולד, חצי חפיסה, 2 חפיסות, חצי עוגת שוקולד, נוטלה על הלחם. משוקולד לשוקולד לשוקולד. לעיתים קרובות מגיעה אישה שמצהירה אני מכורה לשוקולד. היא יכולה
