גמילה ממוקדת ומהירה ב 90 דקות:
2 פגישות
פגישת ייעוץ ראשונה
ופגישת המשך גמילה.

גמילה ב 3 שלבים + ליווי

  1. זיהוי ההתמכרות והתאמת הגמילה באופן אישי

  2. ביטול החשק והדחף על ידי החלטה חזקה ועוצמתית

  3. הבנת מנגנון ההתמכרות כדי לטפל בדחף שמגיע לעיתים נדירות מתת המודע.

  4. ליווי לפי הצורך לתקופה מוגבלת.

שלב ראשון – זיהוי ההתמכרות

למה את או אתה מכורים? האם אתם מעשנים? האם זהו הרגל לאכול כמויות גדולות ואי יכולת להפסיק? אולי בעיקר שוקולד? אולי זוהי כסיסת ציפורניים? מהו ההרגל המזיק שאנחנו רוצים להפסיק ולא מצליחים. 

גמילה בהתאמה אישית

בעיקר בתחום האכילה לכל אחד יש קושי ייחודי לעצמו.  אנחנו רוצים להיות מדוייקים ולתפור את הגמילה בדיוק לצרכים של כל אחד.

חשוב להנות מהחיים 

לדוגמה באכילת יתר:
אדם שאוכל הרבה שוקולד. החולשה שלו היא שוקולד, ולא לחם – למשל. במקרה כזה אין היגיון להגביל לחם (או גלוטן).
אנחנו רוצים להשאיר לכל אחד את מרחב התמרון הגדול ביותר שנכון לו, כדי שהוא ימשיך להנות מהאוכל ולא ירגיש מוגבל ומצומצם.
הצלחת הגמילה תלויה מאד בהרגשה של החופש והחיים הטובים שאחרי הגמילה. אם נוצרת הרגשת צמצום יש סיכון שהגמילה תיכשל.

אם אתה מכור לעישון, נברר כמה אתה מעשן, והאם זהו עישון סיגריות, איזה סוג סיגריות, או האם מדובר בסמים קלים. נברר אם כבר ניסית להגמל בעבר או לא.

באופן דומה נברר פרטים לגבי התמכרות לכסיסת ציפרניים או תלישת שערות או צפייה בסרטים מסויימים.

שלב שני – ביטול החשק והדחף על ידי החלטה חזקה, מדוייקת ועוצמתית

ההחלטה:

האם הגעתם להחלטה שאתם רוצים להפסיק:
לתלוש שערות,
לכסוס ציפורניים,
לאכול שוקולד, או לנשנש ללא הפסקה,
או להפסיק כל הרגל לא רצוי אחר?

ביחד נגדיר את ההחלטה וננסח אותה בצורה מדוייקת.
כשההחלטה חזקה ומותאמת אישית החשק והדחף מתחילים לרדת.

הכל או לא כלום:

אם מדובר בהתמכרות הפתרון הוא גמילה, וגמילה עובדת על העקרון של הכל או לא כלום.
המכור לסיגריות צריך לקחת החלטה שהוא מעתה לא מעשן כלל.
בכסיסת ציפרניים או תלישת שערות מפסיקים לגמרי.
בתחום האכילה המופרזת נתפור את ההחלטה לפי הבעיה הספציפית של כל אחד.

האם מספיק להחליט?

החלטה מדוייקת וחזקה היא חשובה מאד ויכולה להספיק כדי להפסיק הרגל או התמכרות.
אבל אצל רובנו זה לא יחזיק לאורך זמן. ההחלטה תחזיק לתקופה מסויימת בלבד. לפעמים לחצי יום ולפעמים לשנה.

כי יום אחד מגיע משהו מחיים:
קושי בבית, בעבודה, או התרגשות מסויימת. איזשהו מתח או פגישה חשובה.
אלו החיים. יש בהם אתגרים.
בתת המודע יש מנגנונים אוטומטיים שמופעלים בזמני ההתרגשות או אתגר והם עלולים לגרום לנו לחזור לעשן או לתלוש שערות, לכסוס או לאכול מה שהחלטנו להפסיק.

ניסיתם להחליט בעבר וזה לא הצליח?

נכון, בעבר זה לא הצליח כי לא הבנתם את המנגנונים האוטמטיים של התת מודע.
אחרי שלב 3 של הגמילה הכל יהיה ברור ופשוט.
הגמילה היא תהליך חדשני קצר שבו נבין את מעגלי כשלונות העבר, ונבנה מעגל הצלחה חד משמעי. 

שלב שלישי – הכרות מעמיקה עם מנגנון ההתמכרות כדי לטפל בדחף שמגיע לעיתים נדירות מתת המודע

בשלב השני החשק והדחף ירדו לרמה אפסית. אבל לעיתים נדירות יצוץ איזה דחף מתת המודע. החיים מורכבים. מדי פעם יש לנו התרגשות, או יום קשה, או דווקא יום נפלא. בעבר בדיוק ברגעים האלה היינו רגילים לקחת משהו מתוק, או סיגריה, או לכסוס, או לתלוש…
יש לנו סוג של אוטומט בגוף.
בשלב השלישי נלמד איך לטפל באוטומטים שיש לנו שמופעלים מתת המודע.
אני אראה לכם איפה נמצא הכפתור (המטאפורי) שמכבה את החשק והדחף –  והוא לא איפה שאתם חושבים שהוא נמצא. כך תוכלו לכבות את החשק מיד כשהוא מופיע.  אחרי שלב 3 זה הרבה יותר קל ממה שאנחנו יכולים לדמיין כרגע!

הטמעה בתת המודע

לאחר שעברנו את הגמילה ואנחנו כבר יודעים לטפל בחשק ובדחף בפעמים הבודדות שהם יעלו מתת המודע, נחזק את התהליך בעזרת הטמעה בתת המודע.

בסוף השלב השלישי נדע לטפל באוטומטים שמגיעים לעיתים נדירות מתת המודע ותת המודע שלנו יתמוך בנו.

2 פגישות:

לווי לאחר הגמילה 

לפעמים משהו לא ברור או מתעורר קושי מסויים לאחר הגמילה. אני פה בשבילכם לכל שאלה שקשורה לגמילה לתקופה מוגבלת אחרי הגמילה.
בגמילות מאכילת יתר, כיון שתוכנית הגמילה מותאמת אישית, לעיתים נצטרך לעשות התאמה ודיוק נוסף לאחר הגמילה. אני כמובן זמינה לשם כך ולכל שאלה.
בגמילות מעישון, בעיקר למעשנים כבדים עלולים להיות תסמיני גמילה. הגוף עובר ניקוי וזה לוקח ימים ספורים. אם תרצו נדבר על זה לאחר הגמילה. 

גמילה אישית ובזום

הגמילה שלנו היא אישית 1 על 1. היא מתבצעת בדרך כלל בזום כמו שיחת היעוץ. בהצלחה!