התמכרויות שונות
נזכיר שהתמכרות היא בסך הכל הרגל.
הרגל שעומד בשני תנאים: הוא מזיק לי, ואני לא מצליחה לשלוט בו או להפסיק אותו.
שיטת הגמילה שלנו מתאימה לגמילה מהתמכרויות שונות.
התמכרות לאכילה או התמכרות לעישון הן השכיחות ביותר אך בעולם שבו אנו חיים, ובלחץ שבו אנחנו נתונים, מתפתחות כל הזמן התמכרויות. אם אין צורך קיומי בהרגל הזה ניתן להפסיק אותו לחלוטין והגמילה מהרגל כזה אפשרית.
הגמילה שלנו מתבצעת תמיד ב 2 פגישות וב 3 שלבים. גם לאחר הגמילה תקבלו תמיכה ומענה על כל שאלה.
דוגמאות להתמכרויות שונות: התמכרות לקולה זירו ולקולה, התמכרות לקפה, התמכרות להימורים, טריכוטלומניה תלישת שערות, כסיסת ציפורניים, התמכרות למסכים או לפייסבוק
התמכרות למשקאות מזיקים
אם זיהיתם שיש משקה שאתם שותים אותו לעיתים קרובות, הוא עושה לכם לא טוב, ואתם לא מצליחים להפסיק, לפי הגדרת ההתמכרות אתם מכורים לו. דוגמאות שכיחות למשקאות כאלה הם משקאות מתוקים, קולה זירו או קולה וקפה. ואם אתם מכורים למשקאות כאלו, מרגיע לדעת שאפשר בהחלט להגמל מהם ולהתחיל לחיות נפלא בלעדיהם.
התמכרות לקולה זירו ולקולה
קולה זירו וקולה הם משקאות מאד ממכרים. בקולה זירו יש כמות עצומה של כימיקאלים ומי ששותה מהם כמויות גדולות מרגיש בהחלט את ההשפעה על הגוף והמחשבה. קולה עם סוכר משפיעה, בנוסף על ההשפעה של הכימיקאלי, גם כמו כל ממתק או עוגה גם על רמת הסוכר בגוף.
מבחינת השמנה מסתבר שגם קולה זירו ללא סוכר אינה תורמת לירידה במשקל. התהליכים ההורמונאליים שקובעים צבירת שומן או שחרור השומן מהמאגרים, אינם מושפעים רק מהקלוריות במזון, והם מורכבים הרבה יותר. כך אדם שצורך קולה ללא קלוריות יכול למצוא עצמו עולה במשקל.
התמכרות לקפה
גם קפה הוא משקה שחלקנו מכורים לו.
בקפה יש חומרים ממריצים, חומרים שנותנים תחושה של high. הקפה נותן לנו אנרגיה. אמנם אנרגיה מזוייפת, אבל החוויה היא שזאת אנרגיה.
קפה יכול להעלות את לחץ הדם, לגרום כאבי ראש ובלבול.
רבים מרגישים שאינם יכולים להתחיל את היום בלי כוס הקפה שלהם. זה כשלעצמו הוא כבר הרגל. אבל אם הקפה משפיע יותר מדי – אם אנחנו מרגישים שאנחנו לא יכולים בלעדיו, או מתחילים לשתות ממנו יותר ממה שטוב לנו, ולא מצליחים להפחית בכמות או להפסיק לחלוטין, זוהי כניראה התמכרות.
כמו בכל התמכרות, רק אתה יכול לקבוע אם אתה מכור או לא. התמכרות מוגדרת כרגל ש
1- מזיק לנו
2- אנחנו לא מצליחים להפסיק אותו.
האם כמות הקפה שאתם צורכים מופרזת והאם אתם מרגישים שהוא מזיק?
האם ניסיתם להפסיק ולא הצלחתם?
אפשר לחיות בלי קפה, ואפשר להיגמל ממנו.
התמכרות למסכים
האדם המודרני מחפש הסחת דעת, דרכים “לנוח” ממטלות היום יום, ומוצא עצמו לפעמים בסוג של בריחה – “בילוי” של שעות ברשתות החברתיות, או במשחקי מחשב. יש מי שמוצא מנוחה בסדרות שבהן הוא צופה ללא הפסקה או בסרטי פורנו. אם הבריחה הזאת מבוקרת, אם אנחנו משחקים או נמצאים ברשתות החברתיות פה ושם, ואם זה לא מזיק לנו, אין בכך בעיה. אבל ברגע שאנחנו נשאבים לתוך הרגל מזיק וכבר לא שולטים בו, ברגע שמשחקי המחשב שותים לנו את הזמן בקשית, אנחנו מבינים שיש צורך להפסיק את ההרגל.
אדם שבשל להפסיק את ההרגל לחלוטין יכול להיגמל בעזרת שיטת הגמילה שלנו.
פייסבוק משפיע על הבריאות הנפשית שלנו. מחקר מ 2017 מראה שככל שעולה השימוש בפייסבוק (לייקים, קליקים) כך יורדת הבריאות הנפשית שלנו. אנחנו נהיים יותר עצובים, לא מרוצים, ואפילו מדוכאים. אם תגלגל ותקרא כל היום את הפיד שלך, מובטח לך שמצבך יתדרדר. ואם זה מזיק למצבנו הנפשי למה אנחנו ממשיכים להיות בפייסבוק כל כך הרבה?
איך פייסבוק עושה אותנו עצובים?
ולמה אנחנו חוזרים לפייסבוק שוב ושוב?
אנשים שעבדו בפייסבוק בתחילת דרכה פרסמו מדוע הם נגד החברה. חשיבה בסיסית שמניעה את פייסביק היא איך לגרום ללקוחות להיות בפייסבוק זמן גדול ככל האפשר, ובתשומת לב גדטולה ככל האפשר. לתת ללקוח חיזוק שמעלה לו את רמת הדופמין מדי פעם. זה יגרום לנו לכתוב עוד תוכן. זה אישור חברתי מתגלגל שתוכנן להיות ממכר. כל הרשתות החברתיות מנצלות את הצורך הטבעי האנושי שלנו לקבל פיידבק – לקבל מילה טובה.
התמכרות להימורים
ההתרגשות! ההתרגשות שמרגיש אדם שאולי הפעם, אולי הפעם הוא יזכה. ההתרגשות גורמת לגוף לשחרר הורמונים. ההרגשה דומה להרגשה בעקבות שימוש בסמים אחרים. ההתרגשות היא סם שקשה לוותר עליו. לכן אנשים ממלאים טפסי הגרלה, לוטו או טוטו, או משחקים פוקר.
האם הגיע הזמן שלך לחזור לחיים? האם הגיע הזמן שלך להפסיק להמר?
בדיוק כמו שאדם שמעשן לא יכול להפסיק גם אם הוא יודע שעישון זה לא בריא. ובדיוק כמו שאדם שמכור לשוקולד לא יכול להפסיק לאכול שוקולד בלי עזרה. כך גם בהימורים. ההרגשה ש”אולי הפעם” משתלטת על ההגיון. העונג המדומה של האפשרות להתעשר בקלות משתלט על הארנק ושואב ממנו גם כסף שאין בו. והחיים נהרסים.
ניתן להפסיק הימורים בעזרת גמילה ולהחזיר את החיים למסלול.
התמכרות לתלישת שערות – טריכוטלומניה או כסיסת ציפורניים
תלישת שערות וכסיסת ציפורניים הן התמכרויות גופניות. השערות או קצות האצבעות נמצאות ממש לידנו ולפעמים אנחנו תולשים שערות או כוססים ציפורניים בהיסח הדעת – בלי לשים לב. בכל זאת ניתן להיגמל משתי ההתמכרויות האלו.