מה לעשות אחרי בולמוס אכילה אחרי בולמוס אכילה, חשוב קודם כול לגשת לעניין בגישה חומלת ולא שיפוטית כלפי עצמך. הנה כמה צעדים שיכולים לעזור: 1. להפסיק את מעגל האשמה הרגשות שאחרי בולמוס – אשמה, בושה או כעס על עצמך – יכולים להוביל לעוד אכילה רגשית. במקום זאת, הזכירי לעצמך שבולמוס לא מגדיר אותך ושאפשר להמשיך […]
מה לעשות אחרי בולמוס אכילה Read More »
ענת הפסיקה לתלוש שיער סיפורה של בת 22 כתב היד המלא בהמשך העמוד לפני הצבא טופלתי אצל פסיכולוגית וב CBT אך לא הרגשתי שינוי התחלתי לתלוש שיערות מגיל 12 ללא ידיעה ממה זה נובע. ברגע שאמא שלי ואני ראינו שזה משפיע על הנראות שלי התחלתי ללכת לפסיכולוגית ולטיפולי CBT מאחר שחשבתי שהתחושה נובעת מחרדות. טופלתי
ענת הפסיקה לתלוש שיער Read More »
פתרון ייחודי שמותאם בדיוק למי שסובלת מ אכילה בלילה או באמצע הלילה למי שאוכלת נכון במשך היום אך נכנסת ל בולמוס אכילה בערב אכילה בלילה – אחרי ארוחת ערב או מול הטלויזיה, או באמצע הלילה כל היום היה יחסית בסדר. כל היום אכלנו בכמויות סבירות ופחות או יותר מה שאנחנו יודעים שטוב בשבילנו. מגיע הערב,
איך להפסיק לאכול בלילה Read More »
לקריאת כתב היד: פניתי לאיילת גושן בעקבות המלצה של אחותי.בטיפול טלפוני אחד אחותי הפסיקה לכסוס ציפורניים. היא כססה מאז שהיו לה ציפורניים ובטיפול אחד הכל הפסיק. מאחר שהטיפול הצליח עם אחותי, מנגנון הסקפטיות ירד ופניתי לאיילת גושן כדי שתטפל בבן שלי, ילד בן 13 שמרטיב מדי לילה. ההרטבה גרמה לו להמנע ממפגשים חברתיים, טיולים שנתיים, והורידה
אחותי נגמלה מכסיסת ציפורנים ובני נגמל מהשתנת לילה Read More »
הרגל או התמכרות שקשה לך לצאת מהם?בואו נצא מזה בעדינות איזה דחף או הרגל או התמכרות יש לך? תלישת שיער? כסיסת ציפורניים?האם יש לך חשק לשוקולד או בורקס ואת אוכלת מהם יותר ממה שאת רוצה?או אולי את שותה כמויות של קולה זירו ואת רוצה לשתות פחות? אפשר להפחית את הדחף הזה בנינוחותוגם ובעיקר להשתחרר מכל
הקטנת דחף בלתי נשלט Read More »
איך להפסיק לכסוס ציפורניים – הפתרון היעיל והמהיר כסיסת ציפורניים היא הרגל נפוץ שמשפיע על אנשים רבים, אך האם באמת אפשר להפסיק אותו? החדשות הטובות הן שכן! בעזרת שיטה שמטפלת בצורת המחשבה, ובגורמים הרגשיים והגופניים שמובילים לכסיסה, ניתן להשתחרר מההרגל אחת ולתמיד – וללא מאבק. למה קשה להפסיק לכסוס ציפורניים? כסיסת ציפורניים היא הרגל אוטומטי
שוקולד זה טעם החיים! אמונות שתוקעות אותנו בתוך ההתמכרות שלנו אחת הנגמלות שלי אמרה לי פעם ששוקולד זה החיים! מה שווים החיים בלי שוקולד? והיא גם אמרה את זה בטון כזה.. שוקולד! טון של אורגאזמה. ונגמלת אחת אמרה לי שאוכל זה ערך עליון. אוכל – זה ערך! כלומר חיים בשביל לאכול. יש גם מכורים לקנאביס
מה ההבדל בין גמילה ובין הפסקה? הפסקה בואו נפסיק לעשן ליום יומיים. בואו נצום ביום כיפור. בואו לא נאכל היום מאכלים מהחי. אולי היום אני לא אעשן גראס – יום אחד. אלו דוגמאות להפסקה. כלומר, נעצור שימוש לתקופה קצרה מוגבלת. התודעה שלנו יודעת שההפסקה היא לזמן מוגבל ושמחר הכל יחזור לקדמותו. זה סוג של
קנאביס מריחואנה: השפעות מידיות סוטול ורגיעה. אך האם קנאביס משפיע במצטבר וגורם ירידה בזיכרון, המנעות מעשייה, דחיינות? גמילה מקנאביס ב 2 פגישות
הסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו בתוך הראש שלנו קובעים את ההצלחה שלנו https://vimeo.com/682462557 אנחנו המכורים, המכורים לאכילה או לעישון או לכל התמכרות אחרת, חוינו כבר הרבה נסיונות לא מוצלחים להיגמל, להפסיק את ההרגל המזיק שלנו. ועכשיו יש לנו כבר סיפור ש"מבוסס על עובדות" שאנחנו לא הצלחנו. והסיפור הזה כבר הכה שורשים. לא הצלחנו, לא מצליחים, וכמובן
הסיפור שאנחנו מספרים Read More »
