התמכרות לקפה או אלרגיה לקפהגמילה מקפה רבים מרגישים שאינם יכולים להתחיל את היום בלי כוס הקפה שלהם. כל עוד מדובר בכוס אחת, או כמות מוגבלת של קפה, לפעמים זה לא מפריע. אם הקפה משפיע יותר מדי, אם הקפה גורם לנו הרגשה לא נוחה, בין אם גופנית או רגשית, אם אנחנו מרגישים שאנחנו לא יכולים בלעדיו, או […]
התמכרות לקפה גמילה מקפה Read More »
איך להיגמל מזירו או קולה הפחתת החשק והדחף לקולה באופן טבעי מספיק להיזכר בפירסומת לקולה כדי להבין מה החדירו לנו בתודעה לגבי המשקה הזה. “טעם החיים” משקה של צעירים, הנאה, חברתיות. אולי אנחנו חושבים שעלינו הפירסומות לא משפיעות, אבל כל התמכרות בנויה על מחשבות לא מודעות שמניעות אותה. כמובן שנוצרה גם תלות גופנית במהלך השנים
התמכרות לקולה גמילה מקולה Read More »
אבל כל כך טעים לי אני רוצה לאכול כל מה שטעים לי לפני גמילה היא אמרה לי: אני אוהבת גם פירות, וגם עוף ואורז, ועוגה וביצים, ואני רוצה להספיק לאכול כל יום כל מה שאני אוהבת ולא לפספס כלום.אנחנו אוהבים המון מאכלים ואיכשהו הגענו למסקנה שאנחנו רוצים לאכול את כל מה שאנחנו אוהבים היום. לא
אני אוהבת המון מאכלים Read More »
1. הפנטזיה של המכורים2. הכלל של הכל או לא כלום3. ביטול החשקים והדחפים מטפלים לך בדחף https://youtu.be/a9BXKgtEKR0 הפנטזיה של המכורים כל המכורים רוצים להגיע לשליטה בכמויות:לאכול בכמות רגילה כמו אדם רגיל, למשל רק קצת שוקולד או פרוסת עוגה, בלי להגיע לאכילת יתר או לבולמוס.או לעשן רק קצת, סיגריה או 2.או לשתות כוס אחת ולשלוט בכמות.
האם צריך כוח רצון כדי לרדת במשקל? האם צריך כוח רצון כדי להפסיק לעשן? האם צריך כוח רצון כדי להגמל או להפסיק התמכרות? התשובה הקצרה היא לא: לא צריך כוח רצון. צריך רצון, אבל לא צריך כוח רצון. הרצון עצמו הוא הכוח למעשה הרצון מניע אותנו לחפש פתרון בכל תחום וגם בתחום ירידה במשקל, או
https://youtu.be/-VL5cQcWElw עצבות וריקנות – התמודדות עם רגשות כשמפסיקים התמכרות, ואין זה חשוב אם זה לאוכל, עישון, אלכוהול או כל דבר אחר, לא פעם חווה האדם תחושה של עצבות וריקנות. כאילו עומד הוא על פי תהום. תגובה טבעית של האדם זה לנסות ולהפטר מתחושה בלתי נעימה זו וכמובן שהמחשבות לוקחות אל מושא ההתמכרות. אם אשתה אלכוהול,
איך מתמודדים עם רגשות אחרי גמילה Read More »
הפרעות אכילה ואיך להיגמל מהן ישנם שני סוגים עיקריים של הפרעות אכילה -1- אכילה בכמויות גדולות – אכילת יתר, אכילה גסה זלילה, בולמוסי אכילה ואכילת בינג’ -2- צמצום כמויות האוכל או ניסיון להיפתר ממנו – אנורקסיה, בולמיה, או ספורט אובססיבי כדי לאזן לכאורה את כמות המזון שנכנסת. הפרעות האכילה הן לא רק צורת אכילה או המנעות
אכילה כפייתית בכמות גדולה ואיך נפסיק אותה נסו לזכור את הפעם האחרונה שאכלתם יותר מדי והרגשתם מפוצצים. אולי זאת היתה עוגה שאכלתם כמעט את כולה או כמויות של צ’יפס במסיבה, ואולי זאת היתה אכילה בלילה בבית לבד בסוף היום מול הטלויזיה. איך הרגשתם אחרי זה? פשוט הצטערתם קצת או שממש כעסתם על עצמכם, הרגשתם אכזבה
לפניכם כמה פרמטרים שיעזרו לכם להבחין האם אתם מכורים לאוכל האם אתם חושבים על אוכל יותר מדי האם אתם אוכלים גם כשאתם לא רעבים האם יש מאכלים שמזיקים לכם אבל לא הצלחתם להפסיק לאכול אותם. האם יש שעות שבהן אתם אוכלים אכילת יתר. האם אתם אוכלים יותר מדי האם ניסיתם לאכול בכמות שלדעתכם נכונה ולא
העונג באכילה הבוקר כשאכלתי נהייתי מודעת פתאום להנאה העמוקה שחווים כשאוכל טעים פוגש את הפה, ויורד לאט לקיבה. העונג של הטעם ושל השובע. ביס של עונג, ועוד ביס של עונג, ועוד ביס של עונג. נזכרתי איפה הייתי “בגלגול הקודם” שלי, כשאכלתי כל היום סביב השעון. אני מסתכלת על עצמי מהצד באהבה גדולה, בהבנה ובחמלה. עונג
על עונג וכאב באכילה Read More »
