הפרעות אכילה
ואיך להיגמל מהן
ישנם שני סוגים עיקריים של הפרעות אכילה
-1- אכילה בכמויות גדולות – אכילת יתר, אכילה גסה זלילה, בולמוסי אכילה ואכילת בינג’
-2- צמצום כמויות האוכל או ניסיון להיפתר ממנו – אנורקסיה, בולמיה, או ספורט אובססיבי כדי לאזן לכאורה את כמות המזון שנכנסת.
הפרעות האכילה הן לא רק צורת אכילה או המנעות מאכילה, אלא גם מחשבות אובססיביות על אכילה או אוכל. האדם נותן תשומת לב רבה לנושא המשקל והמראה. לעיתים קרובות יש דימוי גוף שלילי, וייתכנו חרדות שקשורות לאכילה או חרדות למשקל, איך אראה או מה יחשבו עלי לאחר אכילת מזונות מסויימים.
הפרעות אכילה מסוג אכילת יתר ובינג’ים של בולמוסי אכילה
אכילה כזאת היא מאבק אינסופי מתמשך יומיומי מול האוכל, שדה קרב של ממש!
קיים דחף לאכול עוד ועוד.
לאכלני היתר נדמה שהם רעבים כל הזמן – האם זהו רעב?
התרגלנו לאכול עוד ועוד. ההורמונים שאחראים על תחושת הרעב והשובע התבלבלו. אנחנו מזמן הפסקנו להקשיב לחווי של השובע והמשכנו לאכול גם כשהיינו שבעים. לכן המצאנו לעצמנו שתחושת אי הנוחות שיש לנו בגוף היא כניראה רעב.
מבחינה גופנית אם אכלנו לא מזמן, לפני שעה שעתיים או שלוש, האוכל עדיין לא הספיק להתעכל ולכן אין הגיון שאנחנו חווים רעב.
זהו לא רעב, זהו דחף ותשוקה לאוכל או הרגשת אי נוחות בגוף, ואנחנו קוראים לדחף הזה ולאי הנוחות הזאת רעב.
האם אפשר להיות מכור לאוכל?
לא לכל המזונות יש פוטנציאל להיות ממכרים. עוד לא פגשתי מישהו שמכור למלפפונים, כלומר שאוכל מלפפונים בלי סוף ולא יכול להפסיק. אבל כן, יש מזונות מסויימים שאנחנו עלולים להתמכר להם. בדרך כלל מדובר במזונות מעובדים שהוסיפו להם סוכר או מלח וכל מני חומרים משמרים, או טיגנו אותם. אבל לא תמיד, יש מי שאוכל כמויות גדולות גם של מאכלים שנחשבים בריאים, או של אוכל שהוכן בבית, מאכלים שנחשבים פחות ממכרים.
אז כמובן שהמונח “מכור לאוכל” הוא לא מדוייק. הכוונה היא שיש לנו קבוצת מאכלים שאם אנחנו אוכלים מהם קשה לנו להפסיק, או שאנחנו נוטים לאכול בכמויות גדולות מעבר למה שנדרש ע”י הגוף וממשיכים לאכול גם כשאנחנו לא רעבים.
האם קרה לכם שאמרתם “זאת הפעם האחרונה” ושוב נפלתם? כן, גם זאת הוכחה שההתנהגות הזאת סביב האכילה היא התמכרות ולכן קשה להיגמל ממנה לבד.
הפרעות אכילה – גמילה מהתמכרות לאוכל
בתחילת הדרך אכלני היתר מחפשים את הפתרון לאכילת היתר שלהם בסוגי דיאטות שונים.
אבל חלק מאיתנו מחפשים ומחפשים, ועוברים מדיאטה לדיאטה, ושוב חוזרים לאכילה המופרזת.
אם נעשה שוב ושוב אותו דבר – עוד דיאטה ועוד דיאטה – ושוב ניכשל, אולי כל העניין הזה של דיאטה הוא לא הפתרון הנכון בשבילנו?
אם כבר ניסית דיאטות, ידוע לך מה טוב לאכול, אך זה לא מצליח לך – כניראה שזוהי התמכרות
והתמכרות, כל התמכרות, פותרים בעזרת גמילה.
הפרעות אכילה מסוג אכילת יתר בהחלט ניתן לפתור בעזרת גמילה מותאמת אישית. נבחן באופן אישי מהי ההתמכרות שלך. אולי האכילה היא של כמויות גדולות באופן כללי. אולי פשוט הארוחה לא נגמרת ואוכלים עוד קצת ועוד קצת – פשוט כי הכל טעים כל כך. ואולי הבעיה היא כמויות גדולות של מתוקים, או שכל היום אוכלים בסדר, אבל בערב אוכלים ואי אפשר להפסיק. לאחר אפיון אישי, אם באמת יש לך רצון לצאת מאכילת היתר הזאת, הגמילה היא מאד פשוטה. זהו שינוי בחשיבה. שינוי פשוט.
ממחר הכל יכול להשתנות!
צרו קשר!
