משחק בשיער או תלישת שיערות הם “בסך הכל” הרגל שאנחנו לא מצליחים לשלוט בו.

אז למה זאת התמכרות?

התמכרות מוגדרת כהרגל שאנחנו לא מרוצים ממנו, אנחנו מרגישים שהוא מזיק לנו, אבל לא מצליחים להפסיק אותו. קרוב לוודאי שהחלטנו כמה פעמים להפסיק, וכניראה גם הפסקנו לכמה שעות או לתקופה יותר ארוכה. אבל לצערנו נשברנו וחזרנו לתלוש.

תלישת השערות או משחק בשערות מאד מפריעה לנו. לפעמים אנחנו מרגישים שזה לא אסטטי ומנסים להסתיר את המצב. לפעמים יש קרחות כלומר נוצר נזק גופני או רגשי.

בהתמכרות יש אלמנטים של אובססיביות. אנחנו מנוהלים ע”י ההרגל, או החשק ולא מסוגלים ליישם החלטות שאנחנו מקבלים ולהפסיק את ההרגל המזיק.

כן, אפשר לבד,
כמו שיש אנשים שניגמלו לבד מסיגריות, אפשר להיגמל לבד גם מתלישה

ואתן פה כמה טיפים איך להיגמל לבד:

1. הדבר החשוב ביותר הוא להכיר בעובדה שאתם יכולים להיגמל.
   אנשים רבים עשו זאת לפניכם וגם אתם יכולים.
   אל תתנו למחשבות ש”זה קשה” לבלבל אתכם.
2. ההחלטה – ההחלטה היא 50% מהפתרון. נחליט להיפרד מתלישת שיער לחלוטין ולתמיד.
3. כתבו לעצמכם את כל הסיבות – למה אתם רוצים להפסיק להפסיק לתלוש (או לשחק בשיער).
4. האם אתם “חייבים” לתלוש?
   יש לנו כל מני מיתוסים בראש ש”זה מרגיע”.. כתבו לעצמכם את כל המיתוסים וה”סיבות” והזכירו לעצמכם שאמנם מקובל לחשוב ש”התלישה מרגיעה” אבל אנחנו רואים בסביבה שלנו הרבה אנשים רגועים בלי לתלוש שערות. כניראה שאנחנו לא באמת “חייבים” לתלוש בשביל להרגע.
5. האם מתעוררים פחדים? מה אעשה כשמשעמם לי? מה אעשה מול הטלויזיה? 
   החששות והפחדים האלו הם מעצורים פנימיים דמיוניים, הם לא אמיתיים. אפשר גם לא לתלוש ולא קורה כלום.
   אל תיכנעו לחשש הזה.
6. אני מזכירה שוב את סעיף 2. זה יעבוד רק אם הפרידה (מהתלישה של השיער או המשחק בשערות) תהיה מוחלטת. כמו באלכוהול או סיגריות. גמילה היא פרידה מוחלטת.
7. זה אפשרי ויש מי שעשו את זה. לכו על זה. בהצלחה!

לב הבעיה בכל התמכרות, וגם בהתמכרות לתלישה הוא הרצון והצורך והדחף.

כלומר המכור לטריכוטילומניה יכול להחליט כל בוקר מחדש שהיום הוא לא יתלוש,
ואז מגיע רגע מסויים,  וההחלטה הזאת נשברת,
הוא פשוט לא עומד בהחלטה.

למה הוא לא עומד בהחלטה? כי הרצון והדחף והיצר חזקים ממנו.

לכן עיקר הטיפול בהתמכרות הוא הטיפול ברצון ביצר ובדחף. זהו למעשה לב הטיפול.

שלושה שלבים: יעוץ, גמילה, ליווי

נתחיל בפגישת יעוץ:

בפגישה זאת נברר מהו הקושי הספציפי של כל אחד. נבחן ביחד האם התהליך מתאים לך. נחליט ביחד מהו התהליך שמתאים לך ולכל אחד תותאם הגמילה המדוייקת שלו.

בפגישת היעוץ אסביר הכל על שיטת הגמילה.

2. לפי מה שקבענו ביחד בפגישת היעוץ יהיו לנו מספר פגישות לטיפול בהרגל תלישת השערות ולגמילה ממנו.

חלק מהפגישות יהיו מכוונות לתחושה הגופנית שמקדימה את התלישה או נלווית אליה או למחשבות שמובילות לתלישה.

אחת הפגישות תהיה פגישת גמילה והיא מבוססת על הבנת מנגנון ההתמכרות והטמעת היכולת לנטרול החשק והדחף.

3. ליווי טלפוני לפי הצורך.

כמעט כל מי שמגיע אלי ניסה כבר הכל:

• אולי ניסית לחבוש כובע, לשים מטפחת, או איזה משהו שיזכיר לך לא לגעת בשערות.
• אולי קראת ספרים ולמדת את נושא הרגלים.
• אולי ניסית גמילות מסוגים שונים.

וכמובן הנסיונות האלו שנכשלו גרמו לספקות.
את ואתה מאד דומים לאדם הממוצע שמגיע אלי,
כולנו מגיעים בלי אמון וחוששים להיכשל שוב.
החשש הזה הוא מאד טבעי.

בגמילה נלמד את מנגנון ההתמכרות ונבין לראשונה למה נכשלנו.
נלמד ידע חדש שישנה לנו את כל צורת המחשבה על החלטה ועל תלישה, ויטמיע במוחנו את ההצלחה מעתה.

הכי חשוב לא לוותר!
הפתרון שלך קיים!
אפשר לנסות שוב להיגמל לבד. כתבתי פה למעלה טיפים איך לעשות אז זה. אבל מה שחשוב זה לא לוותר!

“שבע נפל צדיק וקם” – הסיכוי היחיד שלנו להצליח הוא אם נמשיך לקום ולתת סיכוי לתהליכים חדשים שנראים לנו שיכולים לעזור לנו.
אם ניסינו שוב ושוב ושום דבר עד עתה לא עזר לנו,
ואם בגלל זה נחליט לא לתת אמון ולא לנסות דרך נוספת אחרת,
עצם ההחלטה לא לנסות היא הבחירה בכישלון.

פגישות היעוץ והגמילה הן אישיות. שום דבר לא מתבצע בקבוצה.

הגדרת הגמילה מותאמת אישית ונקבעת בפגישת היעוץ הראשונית. הגמילה האישית מתבצעת לפי הגדרת הגמילה.

בקישור הזה תראו המלצות ותודות מנגמלים

שיחת היעוץ וגם הגמילה מתבצעות בזום או פנים אל פנים. כל אחד יכול לבחור את הדרך שמתאימה לו.

מבחינת ההצלחה, אין הבדל בין זום ובין פגישה פנים אל פנים. בתקופת הקורונה כל הגמילות התבצעו בזום ונוכחנו שהן מוצלחות באותה מידה.

אם חשוב לך לעשות את הגמילה פנים אל פנים ניפגש בקליניקה שלי בירושלים.

זה הקישור לקביעת פגישת יעוץ
או:

כתבו פה את שאלתכם ושלחו אלינו: