סרטונים בנושא אכילה, דיאטה, גמילה מאכילת יתר

האם להוריד קמח לבן יעזור לי לרדת במשקל?

בטח שיעזור!
אם נוריד לחם ועוגיות, וכל הדברים שיש בהם קמח לבן.
אבל, הבעיה היא ש 95% מהאנשים שיורדים במשקל עולים בחזרה.
וחוץ מזה אולי הבעיה שלך
היא בכלל לא קמח לבן. אולי אתם אוכלים יותר מדי שוקולד, שבכלל אין בו קמח.

אם כך הבעיה היא איך לקחת את ההחלטה הנכונה, ואיך להחזיק אותה לתמיד
לתמיד כלומר להתמיד.

וכדי להתמיד צריך שינוי במחשבה.
אז אם זאת הבעיה שלך שלך להתמידבהחלטה, גמילה זה הפיתרון.

שלום, בואו נדבר על קלוריות

יש אנשים שאוכלים מעט והם שמנים,
ויש אנשים שאוכלים הרבה והם רזים.

זאת אומרת שקלוריות באופן אבסולוטי היא לא שיטה כדי למדוד אם נרד במשקל או נעלה. 

דבר שני, כשאנחנו מתחילים דיאטה ומגבילים קלוריות או נקודות (כל אחד והשיטה שלו), אנחנו בהתחלה יורדים במקל, ואח”כ אנחנו מפסיקים לרדת במשקל. למה? כי הגוף נהיה מאד יעליל והוא מצליח להסתדר בפחות קלוריות. 
אנחנו לא רוצים גוף “יעיל” שמסתדר עם מעט קלוריות.
אנחנו רוצים גוף שחווה שפע.
גוף שיש לו הכל והוא יורד במשקל. 
שיטת ספירת הקלוריות או הנקודות לא עוזרת לירידה במשקל.
בואו נחשוב על רעיון אחר
ויש!

אכילה רגשית – האם עוגה או שוקולד עוזרים ומנחמים כשקשה לי?

שלום, מה קורה כשלא נוח לנו?
כשקרה משהו לא נעים או נזכרנו באיזה שהוא אירוע לא נעים שהיה בעבר או בילדות. 
אנחנו הולכים “להתנחם” באיזה שוקולד
או עוגה, או מנה נוספת מהסיר. ונדמה לנו באמת שזאת תהיה נחמה..
האם זאת נחמה? האם זה מקל עלינו?
קודם היתה המחשבה על משהו שקרה לנו, או הזיכרון של האירוע הלא נעים שהיה.
ועכשיו יש לנו שתי בעיות, גם הזיכרון של האירוע הלא נעים שהיה לנו, וגם על זה נוספו  אשמה וכעס על עצמי שאני לא יודעת מה אני עושה ועוד פעם אני אוכלת כשאני לא רעבה.
וכבר דיברתי עם עצמי, והבטחתי לעצמי, ושוב זה קורה לי, ואני מאוכזבת מעצמי.

זאת אומרת שהאכילה הזאת בכלל לא פותרת שום בעיה או קושי שהיו לי קודם.
זה בכלל לא הקל עלי.

אכילה רגשית – 
לאכול כשקשה לי או כשמשהו רע קרה

האם כולם הולכים לאכול כשקשה להם?
ממש לא!

יש כאלה שכשקשה להם או כשעבר עליהם משהו לא נעים הם הולכים לרוץ או לעשות ספורט.
יש כאלה שכותבים ביומן, או מתקשרים לחברה.
ומי כן הולך לאכול?
מישהו בשבילו אוכל, בתוך התודעה שלו, זה פתרון. כלומר קרוב לוודאי שהוא ברמה כזאת או אחרת מכור לאכילה.
זה “הסם” שלו.
אבל, כאשר אנחנו נבטל את החשק והדחף לאכול, יעלם הצורך הזה להשתמש באוכל כשבאים הרגשות.

רמת הסוכר לא כל כך טובה?
יש לכם טרום סוכרת או סוכרת?
עכשיו אני לא רוצה לדבר על שיטות תזונה – יש המלצות רבות ומגוונות, ואני גם לא תזונאית,
אבל ברור לכולנו שאם נצליח לדבוק באיזה שהיא דיאטה, אבל אחר כך ניפול, אז הסוכר ישתבש – זה די ברור.
אז בעצם הבעיה המרכזית היא לא איזה שיטת תזונה אנחנו נבחר, אלא, עוד לפני כן, הבעיה המרכזית היא להצליח לעמוד בשיטת התזונה שאנחנו בוחרים. 
ואם במקרה יש לנו איזה “חולשה”, אם אנחנו לא מצליחים
לעמוד בפני מאכל מסויים, למשל אם אנחנו לוקחים ביס מעוגה
ואז מתדרדרים וגומרים את כל העוגה..
או, אם אנחנו לוקחים שורה של שוקולד ואז אוכלים את כל החפיסה…
ברור שאם זה המצב שלנו אנחנו מהר מאד נחזור לרמת סוכר לא מאוזנת. 
אז מה שאנחנו צריכים לפתור ראשית – לפני הכל זה את החולשה שלנו – את אי השליטה שלנו באכילה.
כשנפתור את אי השליטה באכילה נוכל בהחלט לאכול לפי כל שיטת תזונה שנבחר, לבדוק מהי השיטה הנכונה בשבילנו
כדי לאזן את הסוכר.
אז אני פה בשבילכם
בשביל לשלוט באכילה.
בשביל להפסיק את ההרגלים המזיקים האלו של אכילה מופרזת.

 

בואו נדבר על אכילה, על דיאטה ועל גמילה
מה יאפשר לנו לרדת במשקל ?

אני איילת גושן מומחית לגמילה מהתמכרויות

כולנו מכירים את הבעיה: אנחנו בוחרים איזה תוכנית אכילה
דיאטה, אנחנו מצליחים בה, אנחנו מתלהבים ממנה…
אנחנו יורדים במשקל וגם משפרים את המצב הבריאותי שלנו
ו.. כעבור תקופה מסויימת, יומיים, חודש, חצי שנה
זה נגמר, התחשק לנו,
לקחנו איזה ביס שלא היה מתוכנן
ומשם אנחנו מתדרדרים לאכילה הקודמת
וכל המשקל עולה ו – לפעמים יותר
ואז אני אוכלת ואוכלת ועולה כל מה שירדתי אם ירדתי
עד ששוב נמאס לי, שוב אני מנסה דיאטה חדשה
ושוב מתלהבת, שוב יורדת,
ושוב עולה
ככה אני ירדתי במצטבר.. הרבה מאד
וגם עליתי כל פעם הכל חזרה
ולמה? בואו נגיד את האמת
אם אני לוקחת החלטה לאכול בצורה מסויימת
ואני לא מצליחה להחזיק את ההחלטה לאורך זמן
אז אני בבעיה ואני קוראת לבעיה הזאת התמכרות
כי אני יודעת שיש לי הרגל שמזיק לי
וההרגל הוא לאכול יותר מדי,
אני מנסה להפסיק את ההרגל הזה
ולאכול פחות אבל אני לא מצליחה
זה כמו שמישהו שמכור לסיגריות יודע שזה מזיק לו,
מחליט להפסיק ולא מצליח
ממש אותו דבר, זאת התמכרות וגם זאת התמכרות
הרצון האמיתי שלי הוא לאכול מעט,
כלומר לאכול עוגה לעיתים רחוקות,
או רק פרוסת לחם אחת
אבל כשאני אוכלת אני לא מצליחה להפסיק.
דיאטה מנסה ללמד אותנו לספור כמויות, או לספור נקודות
או לספור קלוריות.
ודיאטה גורמת לנו לחשוב כל הזמן על אוכל,
ומי שחושב כל הזמן מה לא לאכול
בסוף כמובן יגיע ויאכל בדיוק את מה שהוא לא רצה לאכול
ולכן בסופו של דבר במקום להצליח אנחנו נכשלים.
אנחנו מחפשים פתרון הפוך שיתן לנו חופש מהמחשבות
והפתרון הזה נקרא גמילה
גמילה נותנת לנו שקט! אין מחשבות על אוכל!
הגמילה שלנו היא ייחודית ומותאמת אישית לכל אחד
אני לא מצפה ממך להיות כמו מישהו אחר
אתה יחיד ומיוחד ונתפור לך גמילה בהתאמה אישית.
אני פה בשבילך ובשבילך!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *