למה דיאטות לא עובדות ומה הפתרון?

רוצה לרדת במשקל?
רוצה להיות יותר בריא?
מנסה עוד דיאטה ועוד דיאטה וכל פעם נופלת?

הסטטיסטיקה של דיאטה היא 95% כשלון 

אתם לא יוצאי דופן. 95% ממי שמנסה דיאטה כדי לרדת במשקל או כדי לשפר את מצב הבריאות נכשל. בהתחלה אנחנו מצליחים. לכמה ימים או לכמה שבועות. מצליחים כניראה בזכות ההתלהבות שיש לנו בתחילת התהליך. כמעט נכנענו לעובדה שדיאטה זה לזמן קצר. יורדים ועולים כמו יויו.

אבל האם את או אתה מקבלים את הירידה לזמן קצר? אני לא מוכנה לקבל שתזונה שבחרתי תחזיק מעמד רק לזמן קצר. אני רוצה לאכול נכון כל החיים ולא רק שבועיים או חודשיים.

בחרתי תזונה אבל ההרגל מכשיל אותי

דיאטה חדשה מתחילה באשליה. אשליה שהתזונה הזאת תצליח לנצח את ההרגלים וההתניות שיש לנו בתת המודע.
תעשיית הדיאטות משגשגת בזכות השקר הזה ובזכות התקווה שהנוטעים בנו.
בכל זאת, בגלל הנסיון המר, אנשים חוששים להכשל ומאמינים שרק קבוצת דיאטה ותמיכה יכולה “להחזיק אותם” בתוכנית. הם חושבים שלבד, בלי התמיכה של הקבוצה או המנחה הם לא יצליחו לעמוד בדיאטה.
למה? כי יש להם הרגל. הרגל לאכול עוגות, עוגיות, והרגלים נוספים.
ההרגל הוא לא מהיום, הוא הרגל של שנים. והתשוקה הזאת נמצאת שם מתחת לפני השטח ומאיימת להתפרץ בכל רגע.
וזה לא משנה אם יגידו להם לאכול מספר מסויים של “נקודות” או קלוריות
או אם הם ייקחו על עצמם לאכול רק פירות או רק פירות וירקות
או אם הם יחליטו לאכול תזונה של הרבה שומן וחלבון (תזונה קטוגנית)
וגם אם הם יחליטו לאכול לפי חיידקי המעי או לפי גנטיקה של הרוק
בכל שיטת תזונה התשוקה עדיין נמצאת שם מתחת לפני השטח ומאיימת להתפרץ בכל רגע – והיא תתפרץ.
כדי להתגבר על הצורך והדחף הם משתדלים לקחת תמיכה, לעבוד עם דיאטנית, להיות בקבוצה או קבוצה אינטרנטית בפייסבוק.
זה קצת עוזר אבל הקבוצה היא לא בתוך הראש שלהם.
הקול שנמצא שם בתוך הראש שלהם חופר להם וחופר להם.
ברגע של היסח דעת הקול הזה מוריד אותם לתוך ההרגל הישן – עוגות.

מסתבר שהדיאטה עצמה, שיטת התזונה החדשה שלקחתי על עצמי, היא לבד לעולם לא תעזור לי לעמוד בפני ההרגל.
וכל הקבוצות שבעולם, כל המנחים של הקבוצות, כל הדיאטניות, הם לא מספיקים.
כי ההרגל נמצא בתוך הראש שלי. ואני צריכה לפתור את הבעיה שבראש שלי.

האם זהו הרגל או אכילה רגשית?

המונח אכילה רגשית הוא עוד שקר של עולם הדיאטות.
לא הצליחו לפתור את בעיית ההרגל שחוזר ומפיל אותנו אז מאשימים את הרגשות.
בחייכם! ברור שיש לי רגשות. ברור שהחיים משפיעים עלי. ואני אמשיך לטפל ברגישויות שלי וברגשות שלי עד גיל 120.
אבל האם בגלל הרגשות שלי עלי לחכות? האם אוכל לאכול נכון רק ביום שאסיים לטפל ברגשות? זה יכול לקחת שנים ועשרות שנים.
בנוסף חלק מסערת הרגשות שלי היא בגלל שאני בתסכול מהאכילה שלי ומחוסר השליטה שלי.
זה ברור לכולם שכדאי להפסיק לעשן היום אפילו שהעישון “מרגיע” !
כדאי ואפשר להפסיק לעשן היום.
באותה מידה כדאי להפסיק לאכול בצורה מופרזת -היום- גם אם השוקולד הוא ה”מרגיע” שלי.
אפסיק לאכול שוקולד, או עוגות. ואמשיך כמובן לטפל בעניינים הרגשיים שלי.
הטיפול ברגשות הוא לא תנאי מקדים להצלחת האכילה הנכונה.
רק צריך להבין מה שעדיין תעשיית הדיאטות לא הבינה: איך אוכלים נכון לאורך זמן.

תוכנית האכילה שאני בוחרת יכולה להשתנות

• אז יש לי הרגל לאכול מאכלים שלא טובים לי, למשל עוגות או שוקולד או בורקס
• ויש את הדיאטה או התזונה שאני רוצה לבחור.

ההרגל שלי שמזיק לי – אותו אני רוצה להפסיק. ולהרגל הזה אני רוצה פתרון קבוע, לכל החיים.
ומה תהיה התזונה שלי? אוכל לבחור שיטת תזונה לפי מה שמתאים לי. ואוכל גם לשנות אותה לפי רצוני.
וכמובן ההרגל שמיגרתי לעולם לא ייכנס לתוך הדיאטה שאבחר.
אם אני אני כבר לא מושפעת מההרגל המזיק שלי, אני יכולה בתקופה מסויימת לאכול למשל טבעוני, או אוכל נא,
ובתקופה אחרת לאכול משהו אחר לגמרי, אולי שומן ובשר – תזונה קטוגנית.
ההרגל שהיה לי הפריע לי לבחור תזונה והפיל את כל ההחלטות שלי. עכשיו כשהוא איננו אני יכולה לעמוד בכל דיאטה שאבחר. 

מהי התמכרות?

התמכרות היא בסך הכל הרגל. אבל יש הרגלים טובים (כמו ההרגל לצחצח שיניים בבוקר)
ויש הרגלים פחות טובים.

התמכרות היא הרגל שעומד ב 2 תנאים:

1. הרגל שאני מזהה שמזיק לי
2. הרגל שניסיתי להפסיק ואני לא מצליחה.

לדוגמה:
כסיסת ציפורניים, עישון, שתיית קולה או אלכוהול ללא שליטה, אכילת חבילה שלמה של גלידה או ופלים כל יום.

יש לך הרגל כזה? האם את מכורה למשהו?