טאפינג eft להפגת תשוקות לאוכל

הסרטון הראשון הוא הסרטון של הטאפינג בלבד בלי הרבה ההסברים,
אבל בפעם הראשונה אולי כדאי לצפות בסרטון עם כל ההסברים שנמצא בהמשך העמוד כאן

הסרטון המלא עם כל ההסבר:

חשבו על המאכלים שאתם משתוקקים אליהם. אולי זה שוקולד או עוגה. אולי זה חטיפים מלוחים. דמיינו את המאכלים האלו ותעצימו בדמיון את ההשתוקקות שלכם למאכלים האלו.

הסיבה שאני מבקשת מכם לעשות זאת היא כי אז תוכלו לראות את ההבדל הברור בין לפני ואחרי.

הרגישו את ההרגשה של התשוקה, הרצון, החשק, הדחף בגוף – איך זה מרגיש. ואני רוצה שתתנו לזה מספר בין 1 ל 10. כמה חזק הרצון לאכול את המאכלים האלו? תנסו ממש להתחבר לדחף שלכם כשהוא בשיא עוצמת ולתת לזה מספר. 10 זה רצון ממש חזק שכמעט אי אפשר לעצור אותו. 1 זה רצון חלש מאד שכמעט לא מרגישים. אין טעם לעשות טאפינג שאנחנו כמעט לא מרגישים את התשוקה אבל אם הצלחנו להרגיש חשק חזק זה זמן טוב לעשות את הטאפינג.

כתבו את המספר שקיבלתם (בין 1 ל 10) בצד.

ועכשיו נעשה טאפינג.

מתחילים במשפטי הכנה על נקודת הקרטה. משפטי ההכנה בנויים כך:

למרות שיש לי תשוקה או רצון או דחף או חשק (תבחרו את המילים המתאימות לכם) לאכול ___________ (בחרו מה אתם רוצים מאד לאכול) אני מקבלת את עצמי ואיך שאני מרגישה.

למשל:

למרות שיש לי רצון לאכול שוקולד ועוגות אני מקבלת את עצמי ואיך שאני מרגישה.

אתם יכולים להגיד מאכלים אחרים שאתם יותר משתוקקים לאכול או לחזור אחרי אבל בראש לחשוב על המאכלים שאתם רוצים לאכול. מה שחשוב זה לא המילים אלא ההרגשה. וחשוב לעשות את הטאפינג כשאתם מרגישים את ההרגשה.

אז נתחיל 3 פעמים על צד היד:

למרות שיש לי את התשוקה החזקה הזאת לשוקולד, אני מקבלת את עצמי ואיך שאני מרגישה.

למרות שיש לי את התשוקה הנוראית הזאת לשוקולד, אני מקבלת את עצמי ואיך שאני מרגישה.

למרות שיש לי את התשוקה הנוראית הזאת לשוקולד, אני מקבלת את עצמי ואיך שאני מרגישה.

ועכשיו נטפח על שאר הנקודות בסבב כשאנחנו נותנים קול להרגשה הזאת:

התשוקה הזאת לשוקולד

אני צריכה את זה

אני רוצה את זה עכשיו

התשוקה הזאת, הדחף הזה לשוקולד

אין לי שליטה על זה

אני צריכה את זה עכשיו

התשוקה הזאת לשוקולד

אני ממש צריכה את זה

ונמשיך לטפוח בסבב על הנקודות. אתם יכולים להגיד את המילים שלכם. המילים צריכות להביע את התשוקה העמוקה, הרצון החזק למאכל שאתם מתמקדים בו.

אני באמת רוצה את השוקולד הזה.

אני עייפה

ואני רוצה משהו שירים לי את האנרגיה

אני צריכה את השוקולד הזה

אני צריכה את השוקולד הזה.

התשוקה הזאת הרצון והדחף הזה.

הצורך הזה לשוקולד

אני צריכה שוקולד

  • קחו נשימה עמוקה.

אתם רואים כמה זה פשוט. המילים פחות חשובות. מה שחשוב הוא להעלות את ההרגשה שאתם רוצים לנקות.

בד”כ צריך לעשות עוד כמה סבבים. מוזמנים לעשות אותם.

כשמתחילים להרגיש טוב יותר, ויש פחות מחשבות על שוקולד (למשל) זה הזמן להכניס פנימה כמה משפטי חיזוק חיוביים, כדי למלא את הואקום שנוצר במחשבה כשהפסקתם לחשוב על “שוקולד”.

אני בשליטה

אני מקשיבה לגוף שלי

הגוף שלי צריך משהו מרים או מחזק

מה הוא באמת רוצה?

אולי הוא רוצה יותר מים

או ארוחה מזינה

אני מקשיבה לגוף שלי

אני מטפלת בגופי

מה הגוף שלי באמת צריך?

אולי אני צריכה לנשום עמוק יותר

אולי אני צריכה לקחת רגע לעצמי

אני מקשיבה לגופי

אני נותנת לגופי מה שהוא באמת צריך

אני בשליטה

אני בוחרת להזין את גופי

אני מרגישה מועצמת כשאני עושה את הבחירות הבריאות האלו

  • קחו נשימה עמוקה

אולי תרגישו בגוף רגיעה מסויימת.

בדקו פנימה לגבי הדחף הזה למאכל שחשבתם עליו.

אולי הדחף ירד מ 10 ל 1

ואולי מ 8 ל 6

אבל זאת התחלה טובה. והמפתח הוא להיות עקבי. זה יכול לקחת רק 5 דקות כשיש לכם איזה דחף למשהו כדי לעשות שינוי. 

זה הסרטון המקורי ממנו תרגמתי:

בסרטון הבא תוכלו לראות איך עושים את הטאפינג: