שאלות ותשובות
בנושא התמכרות לאכילה,
התמכרות לאוכל,
אכילת יתר

וגמילה מהתמכרות לאכילה

התמכרות לאכילה היא אכילת יתר שאנחנו לא מצליחים לשלוט בה. אכילת יתר של מאכלים מסויימים, ארוחות גדולות מדי, בולמוסי אכילה או נישנושים מיותרים מול הטלויזיה בערב. אנחנו רוצים לשנות את האכילה הזאת. קרוב לוודאי שהחלטנו כמה פעמים להפחית כמויות או להיפרד ממאכלים מסויימים. אבל תמיד ברגע מסויים אנחנו נשברים.

אכילה מיותרת בד”כ גורמת  לעליה במשקל, או משפיעה עלינו רגשית. כשיש אכילה מיותרת תקופה ארוכה יכול גם להווצר נזק גופני. ולמרות שניסינו לשלוט בכמויות אנחנו לא מצליחים לאורך זמן.

בהתמכרות יש אלמנטים של אובססיביות. אנחנו מנוהלים ע”י התאווה והייצר ולא מסוגלים ליישם החלטות שאנחנו מקבלים ולהגביל את האכילה לכמות שבאמת נדרשת לגוף או למאכלים המועדפים.

הפתרון לכל התמכרות הוא גמילה.
אבל כמובן אי אפשר להפסיק לחלוטין לאכול.
לכן בתחום האכילה הדבר החשוב הראשון הוא לזהות את הגדרת הגמילה הייחודית שמתאימה לכל אחד. בגמילה של איילת גושן בשיטת בן ארי אנחנו לא גומלים את כולם לפי אותה הגדרה.
כלומר למשל לא כולם ייגמלו מסוכר וגלוטן.
בפגישה הראשונה – פגישת היעוץ – נברר מהו הקושי הספציפי של כל אחד ולכל אחד מאיתנו תותאם הגמילה המדוייקת שלו.

אם הגמילה תתאים לאדם “כמו כפפה”  יהיה לו מאד קל לבצע אותה.
תמיד נרצה לנעול את הנעליים הנוחות יותר שלנו. ואם הנעל לוחצת היא בסופו של דבר תישאר בארון.

כן, אפשר לבד,
כמו שיש אנשים שניגמלו לבד מסיגריות, אפשר להיגמל לבד גם מאכילה

ואתן פה כמה טיפים איך להיגמל לבד:

  1. ראשית עלינו להבין למה אנחנו מכורים. נניח שמדובר בשוקולד.
  2. הדבר החשוב ביותר הוא להכיר בעובדה שאתם יכולים להיגמל.
    אנשים רבים עשו זאת לפניכם וגם אתם יכולים.
    אל תתנו למחשבות ש”זה קשה” לבלבל אתכם.
  3. ההחלטה – ההחלטה היא 50% מהפתרון. נחליט להיפרד משוקולד לחלוטין.
  4. כתבו לעצמכם את כל הסיבות – למה אתם רוצים להפסיק לאכול שוקולד לחלוטין.
  5. האם “חייבים” לאכול שוקולד? יש לנו כל מני מיתוסים בראש ש”זה מרגיע”.. כתבו לעצמכם את כל המיתוסים וה”סיבות” והזכירו לעצמכם שאמנם מקובל לחשוב ש”שוקולד מרגיע” אבל אנחנו רואים בסביבה שלנו הרבה אנשים רגועים בלי שוקולד. כניראה שאנחנו לא באמת “חייבים” שוקולד בשביל להרגע.
  6. האם מתעוררים פחדים? מה אעשה כשמשעמם לי? מה אוכל מול הטלויזיה? מה אנשנש עם חברים? אני אהיה יוצא דופן… 
    החששות והפחדים האלו הם מעצורים פנימיים דמיוניים, הם לא אמיתיים. כמו שיש אנשים שלא אוכלים בשר כי הם טבעוניים או צמחוניים אפשר גם לא לאכול שוקולד ולא קורה כלום.
    אל תיכנעו לחשש הזה.
  7. אני מזכירה שוב את סעיף 3. זה יעבוד רק אם הפרידה (מהשוקולד או העוגה) תהיה מוחלטת. בדיוק כמו באלכוהול או סיגריות. גמילה היא פרידה מוחלטת (ממה שתבחרו). ואני מזכירה שוב את סעיף 2. זה אפשרי ויש מי שעשו את זה. לכו על זה. בהצלחה!

לב הבעיה בכל התמכרות, וגם בהתמכרות שקשורה לאכילה הוא הרצון והצורך והדחף.

כלומר המכור לאכילה יכול להחליט כל בוקר מחדש שהיום הוא לא יגע בעוגה (למשל),
ואז מגיע רגע מסויים,  וההחלטה הזאת נשברת,
הוא פשוט לא עומד בהחלטה.

למה הוא לא עומד בהחלטה? כי הרצון והדחף והיצר חזקים ממנו.

לכן עיקר הטיפול בהתמכרות הוא הטיפול ברצון ביצר ובדחף. זהו למעשה לב הטיפול.

גמילה מאכילה הוא תהליך של 3 שלבים:
1. פגישת יעוץ – להתאמת תוכנית גמילה אישית, ולהסבר על שיטת הגמילה.
בפגישה נברר יחד מהם ההרגלים הלא בריאים שיש לך בנושא אוכל, נבדוק איזה מאכלים מנהלים לך את החיים, ומתי את אוכלת ללא שליטה, על מנת שנוכל להבין אם אני יכולה לעזור. ובמידה וכן, נתאים לך את תוכנית הגמילה האישית שלך בהתאם לצרכים הספציפיים שלך.
2. פגישת גמילה – ידע חדש והבנה חדשה של נושא ההתמכרות והגמילה.
הבנת מנגנון ההתמכרות והטמעת היכולת לנטרול החשק והדחף.
הגמילה בהתאם לתוכנית האישית שהותאמה לך בפגישת היעוץ.
3. ליווי טלפוני לפי הצורך עד שנה לאחר הגמילה.

לא כל הנגמלים מאכילה מוותרים על עוגות. אצל חלק מהנגמלים הבעיה היא לא עוגות אלא שוקולד, או פיצוחים או שהארוחות נמשכות ונמשכות ואנחנו אוכלים יותר מהכמות שרצינו לאכול.
אבל אם תבחר/י להיפרד מעוגות הפרידה תהיה ללא מאמץ.

הפנטזיה של כולנו היא לייצר שליטה במקום שבו איבדנו שליטה. להתחיל לאכול “במידה”. כלומר לאכול פרוסת עוגה קטנה לפעמים או מדי פעם.
אבל אם יש התמכרות, זה בלתי אפשרי.
בפגישת היעוץ נבדוק אם יש לך התמכרות ולמה את/ה מכור/ה. ואם נגיע למסקנה שיש התמכרות, אפשר לבחור לעשות גמילה.

העיקרון המובהק בגמילות הוא שזה משחק של הכל או כלום.
זה למעשה העיקרון היחיד שאם מפעילים אותו נכון יוצאים מהגמילה בלי הרצון והצורך והדחף, שהם תמיד לב הבעיה בכל התמכרות, והם תמיד אלו ש”מקלקלים” לנו את כל ההחלטות הנכונות שאנחנו מקבלים.

מה הכוונה שיוצאים מהגמילה “בלי הרצון והצורך והדחף”?
לא אוכלים עוגות (לדוגמה)
אבל גם אין רצון או דחפים לאכול עוגות

כמעט כל מי שמגיע אלי ניסה כבר הכל:

  • קרא הרבה ספרים ולמד את נושא האכילה.
  • ניסה שיטות תזונה שונות ודיאטות
  • חלק ניסו גמילות מסוגים שונים.
  • ואפילו ניתוחים בריאטרים.

וכמובן הנסיונות האלו שנכשלו גרמו לנו להיות סקפטיים.
את ואתה מאד דומים לאדם הממוצע שמגיע אלי, כולנו מגיעים בלי אמון וחוששים להיכשל שוב. החשש הזה הוא מאד טבעי.

בגמילה נלמד את מנגנון ההתמכרות ונבין לראשונה למה נכשלנו. נלמד ידע חדש שישנה לנו את כל צורת המחשבה על החלטה ועל אכילה, ויטמיע במוחנו את ההצלחה מעתה.

אם נחליט לא לתת אמון ולא לנסות למעשה כבר בחרנו להיכשל.

פגישות היעוץ והגמילה הן אישיות. שום דבר לא מתבצע בקבוצה.

הגדרת הגמילה מותאמת אישית ונקבעת בפגישת היעוץ הראשונית. הגמילה האישית מתבצעת לפי הגדרת הגמילה. במקרים מסויימים ניתן לבצע גמילה של זוג או 2 חברות שהגיעו ביחד.

שיחת היעוץ וגם הגמילה מתבצעות בזום. זה עובד נהדר! העברנו הכל לזום בתחילת הקורונה ואנחנו רואים הצלחה מצויינת. אין צורך בפגישות פנים אל פנים.

יש 3 דברים מרכזיים שיעשו את ההבדל
בין המשך מאבק עם האוכל
ועליה במשקל, וירידה, ושוב עליה,
לבין אכילה נינוחה מאוזנת ומשקל מאוזן.

מצורף קישור להדרכת וודיאו קצרה שמראה

איך להיגמל מהרגלי אכילה מזיקים,
ומהתעסקות בלתי פוסקת באוכל,
בלי תפריטים, בלי דיאטות,
בתהליך קצר וממוקד, המותאם לכל אחד ואחת אישית.

ואפשר להירשם לצפיה בהדרכה פה בקישור:

הדרכה לנשים או למי שרוצה לצפות בהדרכה בלשון נקבה זה הקישור

הדרכה לגברים או למי שרוצה לצפות בהדרכה בלשון זכר זה הקישור

שיחת היעוץ היא ללא עלות וללא מחוייבות. בשיחה הזאת ניתן להבין טוב יותר מהו האתגר האישי שלך באכילה ואיך שיטת הגמילה עובדת.

לגבי הגמילה והליווי, בגמילה של איילת גושן בשיטת בן ארי אין החזר כספי.

החזרת כסף היא סיסמא שיווקית שכל מטרתה לעודד מכירה, אך היא פוגעת ברמת המוטיבציה ובמחויבות המטופל לתהליך ולכן פוגמת בגמילה.
זהו תמריץ המעודד נגמלים לחזור להרגל הקודם שממנו ניסו להחלץ לכן למעשה זהו תמריץ להיכשל,
לחזור לאכילה הקודמת, לעישון, או להתמכרות אחרת שרצינו לצאת ממנה.

קח/י רגע לחשוב עם עצמך, אם היית יודע/ת שתקבל/י את כספך חזרה ברגע שתחזור/תחזרי לאכול כמו קודם או תדליק/י סיגריה, איך זה היה משפיע על המוטיבציה שלך להתמיד בתהליך?

התשובה לשאלה היא חד משמעית – החזר כספי הינו תמריץ כישלון הפוגע בתהליך הגמילה!

אני רוצה בהצלחה שלך, לכן אני מציעה לך פגישת הכרות בת כ 40 דקות. אנחנו נבין היטב האם הגמילה מתאימה לך ונתאים לך תוכנית.

לאחר הגמילה יש ליווי טלפוני.

בואו לגמילה עם רצון פנימי ועם כל העוצמה שלכם.

כתבו פה את שאלתכם ושלחו אלינו: