מכורה לשוקולד – גמילה משוקולד

אנשים רבים נהנים מהמתיקות של השוקולד ומהטעם השוקולדי, אבל בשביל חלק מאיתנו זוהי לא סתם הנאה אלא צורך. צורך חזק שאי אפשר להשביע. קוביית שוקולד, שורת שוקולד, חצי חפיסה, שתי חפיסות, חצי עוגת שוקולד, נוטלה על הלחם. משוקולד לשוקולד לשוקולד.
לעיתים קרובות מגיעה אישה שמצהירה: "אני מכורה לשוקולד." היא יכולה לא להשתוקק לכל מתוק אחר. קרואסון עם חמאה או גבינה לא ידברו אליה כל כך, אבל היא לא תוכל לעמוד מול קרואסון עם שוקולד.

למה אנחנו אוכלים הרבה שוקולד?

יש שלוש סיבות עיקריות לכך שאנחנו צורכים כמויות גדולות של שוקולד, לפעמים בלי שליטה:

1. הרגל שהלך והעמיק עם השנים – התמכרות
   לאורך השנים נוצר הרגל של אכילת שוקולד, וככל שהזמן עובר, הוא מתחזק עד שהוא הופך להיות התמכרות לשוקולד.

2. מתח ולחץ – שוקולד כפתרון
   עבור רבים, שוקולד הוא פתרון מהיר להפגת מתחים. הוא מעניק רגע של נחת, אך בפועל, הוא לא באמת פותר את הבעיה אלא רק מספק הקלה זמנית.

3. ריח וטעם משכר
   שוקולד מפעיל את החושים בצורה עוצמתית – הטעם, המרקם, והריח גורמים לנו לחוות חוויה חושית ממכרת שקשה לוותר עליה.

איך להפסיק לאכול שוקולד? שלושה פתרונות בהתאם:

1- גמילה מוחלטת

אם את מכורה לשוקולד, גמילה מוחלטת בשיטה ייחודית וללא מאמץ תקטין לחלוטין את הדחף לאכול שוקולד. לא "קצת" ולא "רק בשבת". אפס שוקולד – לתמיד.

2 – טיפול במתח ולחץ בשיטה עוקפת היגיון

הקטנת המתח והלחץ בכמה פגישות בודדות. כתוצאה מכך קטן הצורך לאכול שוקולד.

3- טיפול בחוויה החושית והקטנה שלה בשיטה עוקפת היגיון

ניתן להקטין את העוצמה של הדחף החושי לשוקולד כך שהוא כבר לא יפעיל אותך באותה עוצמה, או למעשה לא יפעיל אותך כלל.

האם זאת התמכרות לשוקולד?

התמכרות לשוקולד היא הרגל – הרגל פשוט. יש הרגלים טובים יותר וטובים פחות. יש הרגלים מועילים והרגלים מזיקים. למשל, לשים את המפתח תמיד באותו תא בתיק – זה הרגל מצוין. אוכל למצוא אותו בקלות.

האם אכילת שוקולד היא הרגל מועיל או מזיק? רק את או אתה יודעים אם זה מזיק לך.
אולי השוקולד הוא הגורם המרכזי שלך להשמנה. אולי הוא גורם לסחרחורת, לטשטוש או לקושי בריכוז. אולי השוקולד גורם לעייפות.

והאם אתם מצליחים לשלוט באכילת שוקולד? האם אתם מצליחים לאכול רק קובייה או שתיים, או פרוסת עוגה דקה, או לאכול שוקולד רק לעיתים רחוקות – אולי פעם בשבוע או בחודש?

איך להפסיק לאכול שוקולד מתחיל בהבנה האם מדובר בהרגל מזיק. התמכרות לשוקולד היא הרגל שעומד בשני תנאים:

1. ההרגל מזיק לי.
2. אני לא מצליחה לשלוט בו או לשנות אותו.

ואין לאף אחד זכות להגיד לכם אם אתם מכורים. בדקו בעצמכם לפי ההגדרה והחליטו.

התמכרות לשוקולד – הפתרון הוא גמילה משוקולד

מי שנגמל מעישון מבין שאפילו אם ייקח סיגריה אחת, הוא יחזור לעשן את הכמות שעישן קודם. "נגעת – נסעת". ובאותו אופן, ברור שמי שנגמל מהרואין לא יכול מדי פעם להזריק רק טיפה אחת של הרואין… נניח פעם בחודש.

העיקרון שאינו ניתן לשינוי בגמילה הוא:

הכול או לא כלום

כלומר, מי שמכור, לא יכול לעבור בעצמו לצריכה מועטה או לאכילה לעיתים רחוקות. אם הוא היה יכול – הוא כבר היה עושה את זה. כדי להפסיק התמכרות לשוקולד, צריך להפסיק לחלוטין, לצמיתות, את אכילת כל סוגי השוקולד ומאכלים המכילים שוקולד (כמו עוגות שוקולד).

איך להפסיק לאכול שוקולד לחלוטין?
יש אנשים שיכולים לאכול מעט שוקולד ולהישאר בשליטה – כי הם עדיין לא מכורים. אבל אם את מכורה לשוקולד, הפתרון הוא גמילה. 0 שוקולד. לא "קצת שוקולד". לא "2 קוביות פעם בשבוע". אפס שוקולד – לתמיד.

העסקה:

את תגידי: "אני רוצה גמילה משוקולד"
ואני אעשה את זה קל!

אני לא יכולה לתת לך רצון. את צריכה לבוא עם הרצון – הרצון להפסיק לאכול כמויות של שוקולד. הרצון להפסיק התמכרות לשוקולד.
אם את רוצה – אני אעביר אותך ממצב של רצון למצב של יכולת. וזה יהיה לך קל.

גמילה מסוכר או גמילה ממתוק

אם אני מכורה לשוקולד האם מומלץ לעשות גמילה מסוכר או גמילה ממתוק?
אם ההתמכרות היא לשוקולד אין צורך להמנע מכל המתוקים שלא ממש מעניינים אותך ואינך מכורה להם. במקרה שלך שוקולד הוא שוקולד ואנחנו נעבור גמילה משוקולד ומכל צורות השוקולד כלומר עוגות שוקולד, גלידת שוקולד. כל מה שיש בו שוקולד. 

גמילה משוקולד – האם יש תופעות לוואי?

בדרך כלל אין תופעות לוואי לגמילה משוקולד. אנחנו ממשיכים לאכול כרגיל את האוכל המזין שלנו. הגוף מקבל כל מה שהוא צריך. תהיה רק תופעת הלוואי הנעימה של להרגיש בשליטה, להרגיש יותר מרוכזים. לישון יותר טוב. פחות כאבי ראש.

כמה זמן לוקח להשתחרר מהתמכרות לשוקולד?

הגמילה היא אישית ממוקדת ומהירה. בעוד ימים ספורים תשתחררי מהשוקולד:

1. פגישת יעוץ, התאמת הגמילה והסבר על הגמילה – 30 דק ללא עלות וללא מחוייבות.
2. פגישה אחת נוספת או כמה פגישות בודדות – המשך גמילה.
3. ליווי ותמיכה לפי הצורך לאחר הגמילה.
4. כל המפגשים והשיחות מתבצעים בזום (ואפשר גם פנים אל פנים).