למה דיאטות לא עובדות ומה הפתרון?

מנסה עוד דיאטה ועוד דיאטה וכל פעם נופלת?

הסטטיסטיקה של דיאטה היא 95% כשלון 

95% ממי שמנסה דיאטה כדי לרדת במשקל או כדי לשפר את מצב הבריאות נכשל. אנחנו מצליחים ביום הראשון, כמה ימים או כמה שבועות. מצליחים כניראה בזכות ההתלהבות שיש לנו בתחילת התהליך. כמעט נכנענו לעובדה שדיאטה זה לזמן קצר. דיאטות לא עובדות. אנחנו יורדים ועולים כמו יויו.

בדיאטה אומרים לנו מה לאכול וכמה

למשל: תאכלו חלבון, פחמימה, וירקות, משהו כמו פרוסת לחם עם ביצה  גבינה ומלפפון.
או תשתו 2 כוסות מים לפני הארוחה ואז תאכלו חלבון וירקות.

הרבה שנים אנחנו קוראים ולומדים מה נכון לאכול, מהו התפריט הנכון, ואנחנו כבר כמעט יכולים ללמד אחרים.
אבל נוכחנו שאם נבחר דיאטה חדשה, תפריט חדש, זה לא יפתור לנו את הבעיה.

דיאטות לא עובדות, הן מחזיקות לזמן קצר

דיאטה חדשה מתחילה באשליה. אשליה שהבחירה שלנו להפחית, לשלוט בכמות, תצליח לנצח את ההרגלים וההתניות שיש לנו בתת המודע.
תעשיית הדיאטות משגשגת בזכות השקר הזה.

יש לנו כבר מספיק ניסיון וכולנו יודעים שדיאטה, עובדת לזמן קצר.
בגלל הנסיונות המרים והכשלונות אנחנו מחפשים תמיכה של קבוצה או דיאטנית.

אבל התפריט או הקבוצה או הדיאטנית, ובעיקר הרשימה של מה לאכול ובאיזה כמות, לא יפתרו לנו את הבעיה האמיתית שלנו:

החשק, הדחף וההרגל שנמצאים בראש

הבעיה היא שיש לנו במערכת ההרגלים שלנו חשק ודחף לאכול כפי שהתרגלנו. עד שלא נטפל בחשק והדחף הזה לא נוכל לאכול לפי שום תפריט שנבחר. 

הקול שנמצא שם בתוך הראש חופר וחופר.
ברגע של היסח דעת הקול הזה מוריד אותנו לתוך הדחף וההרגל הישן – עוגות, או מלוחים, או נישנושים – כל אחד וההרגל שלו.

מסתבר שהדיאטה עצמה לבד לעולם לא תעזור לי לעמוד בפני ההרגל ובפני הדחף.
וכל הקבוצות שבעולם, כל המנחים של הקבוצות, כל הדיאטניות, הם לא מספיקים.
כי ההרגל נמצא בתוך הראש שלי. ואני צריכה לפתור את הבעיה שבראש שלי.

ההרגל והדחף הוא לא מהיום, הוא הרגל של שנים. והתשוקה הזאת נמצאת שם מתחת לפני השטח ומאיימת להתפרץ בכל רגע.

עשית כבר את כל הדיאטות שקיימות?

זה לא משנה אם יגידו לך לאכול מספר מסויים של "נקודות" או קלוריות
או אם הם תקחי על עצמך לאכול רק פירות או רק פירות וירקות
או אם תחליטי לאכול לפי חיידקי המעי או לפי גנטיקה של הרוק
בכל שיטת תזונה, בכל דיאטה, התשוקה עדיין נמצאת שם מתחת לפני השטח ומאיימת להתפרץ בכל רגע – והיא תתפרץ.

האם לא עדיף פתרון אכילה לתמיד?

כולנו רוצים פתרון קבוע, לכל החיים. ההרגל הגרוע שיש לי למשל לאכול מתוקים, או לנשנש, או לאכול כמויות גדולות מפריע לי לבחור תזונה שמתאימה לי. פעם חשבתי שכשאבחר את הדיאטה המתאימה, בחירת האוכל תשפיע על הדחף והחשק. מסתבר שזה לא תמיד נכון. 

לפני בחירת הדיאטה כדאי לבחור איך מתאים לך לאכול, ולטפל בחשק ובדחף כדי לאפשר לך לאכול כמו שמתאים לך.

אם אני אני כבר לא מושפעת מההרגל המזיק שלי, אני יכולה בתקופה מסויימת לאכול למשל טבעוני, או אוכל נא,
ובתקופה אחרת לאכול משהו אחר לגמרי, אולי שומן ובשר – תזונה קטוגנית.
עכשיו כשדחף או ההרגל איננו אני יכולה לעמוד בכל דיאטה שאבחר. 

מהי התמכרות?

התמכרות היא בסך הכל הרגל. אבל יש הרגלים טובים (כמו ההרגל לצחצח שיניים בבוקר)
ויש הרגלים פחות טובים.

התמכרות היא הרגל

הרגל שלדעתי מזיק לי, וגם ניסיתי להפסיק אבל אני לא מצליחה לאורך זמן.

ההתמכרויות הבאות עומדות בהגדרה, הן מזיקות ורבים ניסו להפסיק אותן ולא הצליחו:
כסיסת ציפורניים, עישון, שתיית קולה או אלכוהול ללא שליטה, אכילת חבילה שלמה של גלידה או ופלים כל יום.

במקום דיאטה מומלץ לעשות גמילה

השלב הראשון הוא לזהות מהי ההתמכרות שלנו באכילה. האם אני אוכלת כמויות גדולות עד שכבר אין מקום. האם אני מנשנשת לאורך כל היום. האם אני לוקחת תוספות וגומרת את הסיר. האם אני אוכלת מתוק, מלוח, חמוץ, חריף וחוזר הלילה. האם אני אוכלת לא טוב מאחרי הצהרים או בערב?

אחרי שזיהינו מה מאפיין את האכילה הלא טובה שלנו אפשר להיגמל בדיוק מאותו הרגל. אם יגידו לי תעשי דיאטה ותאכלי חלבון פחמימות וירקו, זה לא יעזור לדחף שלי שמגיע כשאני מגיעה מהעבודה.

בגמילה אנחנו מטפלים בדחף הספציפי שלך.