גמילה מעישון

איך להיגמל מעישון סיגריות או גראס בכמה פגישות בודדות

השפעות עישון סיגריות או קנאביס

ההשפעות של עישון סיגריות ושל קנאביס שונות זו מזו. עישון סיגריות פוגע בעיקר בהיבטים הבריאותיים, בעוד שקנאביס משפיע יותר על התפקוד היומיומי, הריכוז והמוטיבציה. כאשר מערבבים קנאביס עם טבק, הגוף מושפע הן מהניקוטין והכימיקלים המזיקים שבטבק והן מהשפעותיו הפסיכו-אקטיביות של הקנאביס.

בהמשך המאמר נסקור:

1- עישון סיגריות או טבק

השפעות העישון: ההשפעות הבריאותיות וההתנהגותיות של עישון סיגריות או טבק.
הפסקת עישון – אתגרים וחששות: פחדים נפוצים סביב הפסקת עישון וכיצד להתמודד איתם.
מה קורה בגוף כשמעשנים: ההשלכות הפיזיולוגיות של עישון סיגריות וקנאביס.
תסמיני גמילה מעישון: תהליך ההתנקות מהחומרים וכיצד הגוף מגיב לכך.

2- עישון קנאביס

השפעות הקנאביס: התנהגויות אופייניות לעישון קנאביס והשפעותיו על אורח החיים.
התנהגויות שמעידות על תלות או התמכרות לקנאביס
תסמיני גמילה מקנאביס

3- גמילה ייחודית

גמילה ייחודית מסיגריות או מגראס במספר פגישות בודדות: שיטה ממוקדת להפסקת עישון סיגריות או קנאביס בזמן קצר.

עישון סיגריות או טבק – מה צריך לדעת?

כולנו יודעים שהעישון מזיק – אז למה אנחנו ממשיכים?

כל מעשן מכיר את נזקי הסיגריות – זה לא סוד. אנחנו יודעים שהעישון פוגע בכל איבר בגוף, מקצר חיים, מזיק לעור, מאיץ קמטים ומשפיע אפילו על איך שאנחנו נראים ומרגישים. שלא לדבר על הכסף – כל קופסה עולה לנו ביוקר, ואפשר רק לדמיין מה היינו יכולים לעשות עם כל הכסף שנשרף על סיגריות.

אבל הידיעה הזו לבדה לא גורמת לנו להפסיק. אנחנו כבר עמוק בתוך ההרגל, מכורים למנגנון הזה, ומתקשים להשתחרר ממנו.

הסיגריה – "חבר טוב" או אויב סמוי?

סיגריה היא כמו חבר שתמיד נמצא שם. היא לא מאכזבת, לא שופטת, ותמיד זמינה כשצריך. רבים מרגישים שזה סוג של "תמיכה", משהו שנותן רגע של שקט בתוך היום העמוס.

אבל האם באמת מדובר בחבר טוב? חבר אמיתי לא מרעיל אותך בכל מפגש, לא מחבל לך בבריאות, ולא גובה ממך מחיר יקר – פיזית, נפשית וכלכלית. האמת היא שהקשר הזה הוא קשר רעיל במלוא מובן המילה.

הפחדים והחששות שמונעים ממך להפסיק לעשן – ואיך לנצח אותם

מעשנים רבים שרוצים להפסיק לעשן מתמודדים עם חששות. זה טבעי, אבל החדשות הטובות הן שכל החששות האלה מתפוגגים לאחר שעוברים את הגמילה.

🔹 "יהיה קשה להפסיק?"
ממש לא. הדבר הכי חשוב הוא שההחלטה תגיע ממך – אני לא יכולה להחליט בשבילך. אבל אם אתה רוצה להפסיק, אני יכולה לעזור לך לעשות את זה בצורה פשוטה ויעילה, בלי מאבק וללא קושי מתמשך.

🔹 "מה אעשה במקום העישון?"
עישון ממלא חללים – רגעי הפסקה בעבודה, מפלט מסיטואציות חברתיות, דרך מילוט להתמודדות עם רגשות. אין ספק שההרגל הזה משתרש בשגרה שלנו. אבל בדיוק כמו שכל דלת שנטרקת פותחת דלתות חדשות, גם הפסקת העישון תחשוף בפניך אפשרויות חדשות שלא חשבת עליהן. ברגע שתשתחרר מההרגל, תגלה שהיום שלך מתמלא בדרכים אחרות וטובות יותר.

🔹 "אני מפחד להיכשל שוב"
יש אנשים שניסו להיגמל בעבר ולא הצליחו, וזה גורם להם לחשוש לנסות שוב. אבל חשוב לזכור: אם אתה לא מנסה – הכישלון כבר קרה. אם תנסה, תוכל להצליח. הסוד הוא בשיטה הנכונה, שתעזור לך להיגמל אחת ולתמיד, בלי סבל ובלי נפילות חוזרות.

🔹 "האם יהיה לי קשה אחרי הגמילה?"
ייתכן שתהיה תקופת הסתגלות קצרה עם תסמיני ניקוי, אך אלה לא סימנים של "תשוקה" לסיגריה – אלא של הגוף שמסלק את הרעלים ומתנקה. תוך ימים ספורים הכול נרגע, והצורך בסיגריות נעלם לחלוטין. כל מה שנדרש ממך זו קצת סבלנות, והתוצאה שווה את זה.

🔹 "האם מסוכן להפסיק לעשן בבת אחת?"

הפסקת עישון פתאומית אינה מסוכנת, אך היא עשויה להיות מלווה בתסמינים גופניים ורגשיים כמו עצבנות, חרדה, או שינויים במצב הרוח. הגוף מתחיל לנקות את הרעלים שנכנסו אליו במשך השנים, וזהו תהליך טבעי שדורש קצת זמן וסבלנות. מעודד לקרוא מה קורה לגוף לאחר הפסקת עישון בהמשך העמוד.

מה קורה כשמעשנים ומה משתנה כשמפסיקים?

(סרטון בסוף העמוד)

מה קורה לגוף בזמן עישון סיגריות?

בכל שאיפה של עשן סיגריות, הגוף נחשף ליותר מ-5,000 כימיקלים מזיקים. זפת מצטברת בהדרגה על השיניים והחניכיים, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות בחלל הפה. בנוסף, העישון משפיע על קולטני הריח באף, מה שגורם לירידה הדרגתית בחוש הריח.

עשן הסיגריות מעלה את הסיכון לדלקות בדרכי הנשימה, ובריאות נאלצות להתמודד עם גירוי מתמיד. גז פחמן חד-חמצני (CO) נקשר להמוגלובין שבדם ותופס את מקומו של החמצן, מה שמקשה על הנשימה ועל אספקת חמצן חיוני לאיברי הגוף.

תוך 10 שניות בלבד מהשאיפה, ניקוטין מגיע למוח וגורם לשחרור דופמין ואנדורפינים – חומרים היוצרים תחושת הנאה רגעית, אך גם תורמים לפיתוח התמכרות. במקביל, ניקוטין ורעלים אחרים מצרים את כלי הדם, מחלישים את הדפנות שלהם ומפחיתים את זרימת הדם, מה שעלול להוביל לעלייה בסיכון לקרישי דם, התקפי לב ושבץ.

עישון סיגריות פוגע גם בתפקוד מערכת החיסון וביכולת הגוף לתקן פגיעות ב-DNA, מה שמגדיל את הסיכון לסוגים רבים של סרטן, ולא רק סרטן הריאות. בנוסף, עישון פוגע בראייה, מחליש את העצמות, משפיע לרעה על פוריות האישה, וגורם לירידה בתפקוד המיני אצל גברים.

מה קורה לגוף לאחר הפסקת עישון?

החדשות הטובות הן שהתועלות הבריאותיות של הפסקת עישון מתחילות כמעט באופן מיידי:

✅ 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה: קצב הלב ולחץ הדם חוזרים לרמות תקינות.
✅ 12 שעות ללא עישון: רמות הפחמן החד-חמצני בדם מתייצבות, והחמצן מגיע ביעילות רבה יותר לכל התאים בגוף.
✅ יום אחד לאחר הפסקת עישון: הסיכון להתקף לב מתחיל לרדת.
✅ יומיים לאחר הפסקת העישון: חוש הריח והטעם מתחדשים בהדרגה.
✅ אחרי חודש: הריאות מתחילות להשתקם, הנשימה משתפרת, ויש פחות שיעול וליחה.
✅ 9 חודשים ללא עישון: מערכת הנשימה חוזרת לתפקוד תקין, הסיכוי לזיהומים נשימתיים פוחת משמעותית.
✅ שנה אחרי הפסקת עישון: הסיכון למחלות לב יורד ב-50%.
✅ 5 שנים ללא סיגריות: הסיכון לשבץ מוחי יורד באופן משמעותי.
✅ 10 שנים אחרי הפסקת עישון: הסיכון לסרטן הריאות קטן בחצי.
✅ 15 שנים ללא עישון: הסיכון למחלות לב משתווה לזה של אדם שמעולם לא עישן.

גמילה מעישון – למה לצפות?

כשהגוף מפסיק לקבל את הרעלים מהסיגריות, הוא מתחיל תהליך של ניקוי והתחדשות. עם זאת, ייתכנו תסמיני גמילה זמניים, שלא כולם חווים, אך חשוב להיערך אליהם.

האם הדחף לעשן יישאר?
במהלך גמילה מעישון, תחושת הצורך בניקוטין פוחתת משמעותית. כמו כן, נילמד כיצד להתמודד עם דחפים רגעיים ולמנוע חזרה להרגל.

מה עשוי לקרות בתקופה הקצרה לאחר הגמילה?
✔️ שינויים במצב הרוח – ייתכנו תחושות של עצבנות, מתח או חוסר סבלנות לכמה ימים או שבועות ספורים.
✔️ תחושת ריקנות או "חוסר עצמי" – המוח מתרגל לחיים ללא הניקוטין.
✔️ תסמינים גופניים קלים – ייתכן שתחוו עצירות, צרבת או אי נוחות בבטן העליונה, אך תופעות אלו נעלמות בהדרגה.

כדי להקל על המעבר, מומלץ לשתף את בני המשפחה והסביבה שאתם עוברים גמילה מעישון. לעיתים, תמיכה מהקרובים עוזרת להתמודד עם האתגרים הרגשיים ולהפוך את התהליך לקל יותר.

תוך כמה ימים או שבועות ספורים כל תסמיני הגמילה מאחוריך.

רוצים להפסיק לעשן?

מלאו את הפרטים ואתקשר אליכם לקבוע שיחת יעוץ:

עישון קנאביס גראס והשפעותיו

האם קנאביס ממכר?
למרות הדימוי הרווח של קנאביס כחומר "טבעי ולא ממכר", בפועל, השימוש בו עשוי ליצור תלות פסיכולוגית. בדיוק כמו כל חוויה שמעניקה רוגע והנאה, השימוש בקנאביס עלול להפוך להרגל שקשה לוותר עליו. הסיכון להתמכרות גבוה יותר בקרב מי שהתחיל לעשן לפני גיל 18. כ-9% מהמשתמשים מפתחים תלות. כאשר ההתמכרות לקנאביס מתחזקת, היא עלולה לפגוע בתחומי חיים רבים, כולל עבודה, לימודים ומערכות יחסים.

תלות כפולה – קנאביס וטבק
בישראל, רבים צורכים קנאביס בג'וינטים המכילים גם טבק. שילוב זה יוצר תלות כפולה – הן בניקוטין והן בקנאביס – ומקשה עוד יותר על תהליך הגמילה.

קנאביס ושינה – כשהמוח מתרגל לסם
עישון קנאביס יוצר התניה בין מצבים מסוימים, כמו שינה, לבין השימוש בסם. משתמשים רבים מדווחים על קושי להירדם ללא גראס, מה שמגביר את תחושת התלות.

האם קנאביס הופך אותנו לחברותיים יותר?
השימוש בקנאביס מתחיל לרוב במפגשים חברתיים, ועם הזמן נוצר קשר מנטלי בין החוויה החברתית לבין הסם. בהדרגה, אדם עלול להרגיש שהוא זקוק לקנאביס כדי להשתלב באירועים חברתיים, מה שעלול להוביל לתלות רגשית.

קנאביס – התרחקות מהחיים
למרות התחושה שהקנאביס "מרגיע" ומפחית לחץ, השימוש בו עלול לשנות את קצב החיים ולגרום לאובדן מוטיבציה. רבים מרגישים שהם פחות מחויבים ללימודים, לעבודה או למטרות אישיות. עם הזמן, הקנאביס עלול להפוך ל"תירוץ" להימנעות מהתקדמות, כשהוא מספק תחושת סיפוק רגעית על חשבון הישגים אישיים. זהו השקר של הקנאביס – הוא נראה כמו פתרון, אך למעשה הוא עלול להרחיק אותנו מהחיים האמיתיים.

כאשר השימוש בקנאביס הופך לדפוס ממושך, עשויות להופיע התנהגויות שמעידות על תלות או התמכרות:

הצריכה נעשית בכמויות גדולות יותר או למשך זמן ארוך יותר מהמתוכנן.
יש רצון להפחית את השימוש או לשלוט בכמות, אך מתקשים לעשות זאת.
מוקדש זמן רב להשגת הקנאביס, לשימוש בו או להתאוששות מהשפעותיו.
קיימת תשוקה או דחף חזק לצרוך קנאביס.
השימוש פוגע בתפקוד בעבודה, בלימודים או בחיים האישיים.
נמשך השימוש למרות השלכות שליליות כמו בעיות חברתיות או אישיות שמחריפות עם הזמן.
פעילות חברתית, מקצועית או פנאי נדחקות הצידה לטובת השימוש.
נעשה שימוש במצבים מסוכנים, כמו בזמן נהיגה או הפעלת מכונות.
נמשכת הצריכה למרות בעיות גופניות או נפשיות שהחמירו בעקבותיה.
מתפתחת סבילות, כלומר יש צורך להגדיל את הכמות כדי לחוות את אותה השפעה.
השימוש ממשיך מחשש מתסמיני גמילה או מתוך ניסיון להימנע מהם.

עדות ממי שעברה גמילה מקנאביס:

תסמיני גמילה מקנאביס – לתקופה קצרה

לא כל מי שצורך קנאביס חווה תסמיני גמילה עם הפסקת השימוש, אך עבור חלק מהאנשים, הגוף והנפש מגיבים להיעדר החומר. תסמינים אלה מתחילים מיד לאחר ההפסקה ונמשכים לרוב כשבועיים. בתקופה זו, ייתכן ותחוו חוסר שקט, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה, ירידה בתיאבון, דחף לצרוך שוב, תחושת אי-נוחות גופנית או חוסר מנוחה. עם הזמן, התחושות האלו נחלשות, והגוף והנפש חוזרים לאיזון. גמילה מקנאביס היא אפשרית – וזה משתפר בהדרגה!

טבעי לחוש חשש או פחד לפני שמפסיקים. כל מי שמתמודד עם הפסקת עישון תוהה איך יסתדר בלי הסיגריה או הקנאביס. אבל הגמילה היא למעשה הגשר שמוביל בין הרצון להשתחרר מההרגל לבין היכולת לממש זאת. כרגע, כשהשימוש עדיין חלק מהיומיום, קשה לדמיין איך החיים ייראו בלעדיו. אך ברגע שעוברים את השלב הראשוני, הזמן הפנוי מתרחב, אפשרויות חדשות נפתחות, והתחושה היא של חופש אמיתי – כזה שלא ידענו שקיים.

הגישה הייחודית שלנו לגמילה מעישון סיגריות, מקנביס, או מריחואנה

שיטת הגמילה שלנו מבוססת על שילוב שתי גישות יעילות:

1️⃣ גמילה מהירה בשתי פגישות – תהליך ממוקד שמבוסס על הפעלת מנגנון ההחלטה, תוך התנתקות מדפוסים ישנים וכישלונות מהעבר, על מנת לחזק את היכולת להפסיק לעשן באופן יציב.

2️⃣ שחרור רגשי ותת-מודע – עבודה עמוקה על הרגשות והתחושות שנטמעו בתת-המודע וקשורים להרגל העישון. במרבית המקרים, שלב זה כולל מספר פגישות מצומצם ולאחריו נשלב את הגמילה המהירה מהשלב הראשון להשלמת התהליך.

נתחיל מפגישת הכרות ויעוץ

הגמילה שלנו היא גמילה בהתאמה אישית – לכל מעשן נתאים את הגמילה המתאימה לו.
ניפגש (בד"כ בזום), אשמע את הסיפור שלך, וביחד נחליט מהי השיטה או שילוב השיטות שמתאימות לך ביותר. פגישת היעוץ היא ללא עלות.

רוצים להפסיק לעשן סיגריות או וויד?