גמילה מהירה וקלה ב-2 פגישות וליווי

פגישת היכרות וייעוץ:

• זיהוי ההתמכרות והתאמת תהליך הגמילה באופן אישי.

פגישת גמילה:

• טיפול בחשק ובדחף, הבנת מנגנון ההתמכרות והטמעה בתת-המודע.

הבנת מנגנון ההתמכרות

הבנה עמוקה של מנגנון ההתמכרות מאפשרת להתמודד עם הדחפים שמופיעים לעיתים נדירות מתת-המודע.

פגישה ראשונה – זיהוי ההתמכרות והתאמת הגמילה

מהו ההרגל שמנהל אותך? עישון, אכילה מופרזת, תשוקה בלתי נשלטת למתוקים, כסיסת ציפורניים, תלישת שיער או התמכרות למסכים? בפגישה זו נזהה את ההרגל המזיק ונבנה תוכנית גמילה מותאמת אישית.

גמילה בהתאמה אישית

לכל אדם דפוסים ייחודיים, ולכן תהליך הגמילה חייב להיות מותאם לצרכים האישיים שלך. בפרט בתחום האכילה, חשוב להימנע מהגבלות שאינן הכרחיות – לדוגמה, אדם שמכור לשוקולד אינו צריך להימנע מלחם או גלוטן.

חשוב ליהנות מהחיים

גמילה מוצלחת מבוססת על תחושת חופש ולא על צמצום. הצלחה בתהליך תלויה בכך שהשינוי ירגיש טבעי ונוח, ולא כחוק נוקשה שמוביל לתסכול.

אם מדובר בעישון, נבדוק את דפוסי השימוש – מה וכמה מעשנים? האם היו ניסיונות גמילה קודמים? נשתמש בתובנות אלו כדי לבנות את הדרך היעילה ביותר עבורך.

פגישה שנייה – גמילה: ביטול החשק והדחף בהחלטה חזקה ומדויקת

האם אתם מוכנים להפסיק? לתלוש שיער, לכסוס ציפורניים, לאכול שוקולד או לנשנש ללא הפסקה?

בפגישה זו ננסח החלטה ברורה ומותאמת אישית, כך שהחשק והדחף יתחילו להיעלם.

הכל או לא כלום

בהתמכרויות – הפתרון הוא גמילה מוחלטת. ✔ המעשן מפסיק לעשן לחלוטין. ✔ מי שכוסס ציפורניים מפסיק לגמרי. ✔ באכילה, ההחלטה מותאמת אישית כך שלא תוביל לתחושת חסך.

האם מספיק להחליט?

החלטה חזקה היא קריטית, אך לרוב האנשים היא אינה מספיקה לבדה. כאשר מתעוררים קשיים בחיים – לחץ, מתח או התרגשות – מנגנונים אוטומטיים בתת-המודע עלולים להחזיר אותנו להרגלים הישנים.

אם ניסיתם להחליט בעבר וזה לא הצליח

זה קרה כי לא הייתה הבנה של מנגנוני תת-המודע. בשלב הבא של הגמילה נבין את הדפוסים האוטומטיים וניצור מעגל הצלחה.

הכרות מעמיקה עם מנגנון ההתמכרות – טיפול בדחף שמגיע מתת-המודע

לאחר שהחשק והדחף פחתו, עדיין עשויים להופיע רגעים נדירים שבהם תת-המודע מפעיל את הדחף הישן. מדובר ב'אוטומט' שנוצר עם השנים – במצבי מתח, שמחה או עצב.

איך מטפלים בזה?

בשלב זה נלמד לזהות ולנטרל את הדחפים האוטומטיים הללו. אני אלמד אותך כיצד "לכבות את הכפתור" של הדחף – במקום הנכון, ולא היכן שנהוג לחשוב שהוא נמצא.

לאחר שלב זה, התהליך הופך להיות קל הרבה יותר ממה שניתן לדמיין!