בולמוסי אכילה: מאפיינים ודרכי גמילה
מהם בולמוסי אכילה?
בולמוס אכילה או התקף אכילה, מתאר מצב שבו אוכלים כמות גדולה מאוד של אוכל בזמן קצר, בדרך כלל במהירות ובאופן לא מודע. אנחנו זוללים אוכל ללא שליטה, עד שלעיתים אנחנו מופתעים לראות שסיימנו חבילת עוגיות, שוקולד, או אפילו חטיפים ומלוחים כמו בורקס או תפוצ'יפס, בלי להבין איך זה קרה בזמן כל כך קצר.
בולמוסי אכילה – בינג' של אוכל
כמו שאנחנו "בולעים" סדרת טלוויזיה בפרק אחר פרק ללא שליטה, כך נראה גם התקף זלילה. בולמוסי אכילה מתאפיינים בזלילה בלתי נשלטת. לעיתים נצא במיוחד לחנות שפתוחה כל הלילה כדי להמשיך את ההתקף. אפשרי שנתחיל במאכלים מתוקים ונוסיף עליהם גם מאכלים מלוחים כמו פלאפל או בורקס. זוהי אכילה ללא שליטה שאנחנו מתקשים לעצור.
בולמוסי אכילה לא נובעים מרעב
בזמן בולמוסי האכילה והתקפי הזלילה אנחנו לא מרגישים את תחושת השובע. פעמים רבות נדמה לנו שאנחנו רעבים, אך למעשה אנחנו לא חסרים קלוריות או ערכים תזונתיים. אכילה של מאכלים כמו לחם לבן, עוגות ופיצות יכולה לגרום לנו להרגיש "רעבים" ולא שבעים, ובסופו של דבר נמשיך לאכול עד שמגיעים להרגשה של התפוצצות, רגע שבו הבולמוס נפסק – רק כדי להתחיל מחדש אחרי כמה שעות.
בולמוסי אכילה משבשים את מנגנון הרעב
בולמוסי אכילה, או התקפי זלילה בלתי נשלטים, משבשים את מנגנון הרעב שלנו. עם עודף הסוכר בדם, נגרמים איתותים הורמונליים מופרעים – הורמונים שעולים ויורדים במהירות, מה שמוביל גם לחולשה. החולשה הזו גורמת לנו לאכול עוד, במאמץ לברוח מהתחושה, אך למעשה היא רק תוצאה של ההשתוללות ההורמונלית. במצב של בולמוסי אכילה, אנחנו לא באמת חווים רעב אמיתי. אנחנו זוללים מתוך דחף לא נשלט ולא מתוך צורך אמיתי במזון.
הגוף איבד את שיקול הדעת, וכך גם אנחנו. במצב זה כדאי למחוק מהלקסיקון את המילה "רעב". בואו נהיה כנים: במצב של בולמוסי אכילה אנחנו לא באמת יודעים מהו רעב. אנחנו משתמשים במילה הזו כדי לתרגם רצון לאוכל לעומת צורך אמיתי, וגם חולשה מתורגמת כ"רעב". אך לא, זה לא רעב – זו פשוט השתוללות הורמונלית שמקורה בכמות מזון מוגזמת ולא נשלטת.
מאפייני בולמוסי אכילה – מהי אכילה גסה זלילה
- אכילה בזמן קצר: אכילה מהירה, "בליעה" כמעט ללא תשומת לב למה שאוכלים.
- אכילת כמות גדולה: אכילה לא נשלטת, גם אם לא מרגישים רעב אמיתי – תחושת דחף לאכול.
- אכילה עד תחושת מלאות מוגזמת: הרגשה של "התפוצצות".
- תדירות בולמוסי האכילה היא אישית: זלילה כזאת יכולה לקרות פעם ביום, או פעם בשבוע.
- כמות האוכל משתנה בין האנשים, והיא תמיד הרבה מעבר לצורך הגופני.
השפעות בולמוסי אכילה
השפעות חברתיות
בולמוסי אכילה, או התקפי זלילה בלתי נשלטים, גורמים לא פעם להימנעות ממפגשים חברתיים. הניסיון לשלוט באכילה באמצעות דיאטות קיצוניות או תקופות של הרעבה יוצר מתח וחוסר נוחות באכילה מול אחרים. לעיתים מתפתחים גם טקסי אכילה ואכילה בסתר, מה שמוביל לבדידות וריחוק חברתי.
השפעות פיזיות
בולמוסי אכילה מובילים להשמנה שפוגעת גם בביטחון העצמי וגם בבריאות הפיזית.
השפעות רגשיות
בולמוסי האכילה גורמים למבוכה מכמויות האוכל ולכן לנטייה לאכול בסתר ולבד.
מתפתחים רגשות אשם בעקבות תחושת חוסר שליטה ובעקבות השאלה מה לא בסדר בי.
הביטחון העצמי נפגע בגלל כשלונות חוזרים. מאמצים לא להגיע שוב לזלילה. אכזבה בכל כישלון, בכל פעם כשנופלים שוב לאכילה גסה וזלילה.
בולמוסי אכילה – השקרים שמלווים את הזלילה
הסובלים מבולמוסי אכילה והתקפי זלילה בלתי נשלטים הופכים למומחים בהסתרת האכילה. תחושת הבושה והמבוכה מובילה אותנו להעלים ראיות – להחביא אריזות ריקות, לזרוק אותן לפח הציבורי במקום בבית, ולאכול בסתר כשאף אחד לא רואה. אפילו האנשים הקרובים אלינו, כמו בן או בת הזוג, לא מודעים לכמויות המזון שאנו צורכים. כמה אנרגיה מושקעת בניסיון להסתיר את בולמוסי האכילה האלו!
בולמוסי אכילה – האם זו התמכרות?
התמכרות מוגדרת כהרגל שמזיק לנו, ושאנחנו רוצים להפסיק או לשלוט בו, אך לא מצליחים. בולמוסי אכילה והתקפי זלילה בלתי נשלטים עונים בדיוק על ההגדרה הזו. רק האדם עצמו יכול לזהות אם הוא מכור לאכילה, מתוך התבוננות פנימית כנה. אף אחד אחר – לא הורה, בן זוג או חבר – לא יכול להגדיר את ההתמכרות עבורו.
רוב הסובלים מבולמוסי אכילה מרגישים מכורים
התקפי זלילה בלתי נשלטים גורמים לנו להרגיש שאיבדנו שליטה על האכילה. למרות ניסיונות חוזרים להפסיק, אנחנו נופלים שוב לבולמוסי אכילה ולצריכת מזון מופרזת. זוהי התמכרות.
הפתרון היחיד להתמכרות הוא גמילה
אדם שמכור לאכילה כפייתית לא יוכל לשלוט בכמויות באמצעות דיאטה. בדיוק כמו שמכור לסמים לא יכול "להפחית מינון". הפתרון הוא גמילה ממוקדת, שמותאמת לאכילה בלתי נשלטת ולצריכת אוכל מוגזמת.
איך נגמלים מבולמוסי אכילה?
השלב הראשון הוא זיהוי דפוסי האכילה הבלתי נשלטת שלך.
פגישת ייעוץ אישית (ללא עלות)
בפגישת זום נבין יחד כיצד נראים בולמוסי האכילה שלך – מה אתה אוכל, מתי, ומה מוביל אותך לזלילה לא נשלטת. על בסיס האבחון, אתאים לך תהליך גמילה מדויק שמטרתו לעצור את ההתקפים ולשבור את המעגל.
הגמילה מהירה ואורכת מספר פגישות בודדות. רוצה לבדוק אם זה מתאים לך?
מלא את הפרטים ונתקדם.
