אכילת יתר

אכילת יתר – אכילת כמות גדולה

החזרת השליטה על האכילה

מנסים לרדת במשקל?

אכילת יתר היא הפרעה מאד שכיחה. רבים מאיתנו מנסים לרדת במשקל ולא מצליחים. אנחנו מנסים להפחית בכמויות האוכל, ולאחר תקופה אנחנו נשברים שוב לתקופה של אכילת יתר – אכילת כמות גדולה מדי.

לכל אחד מאיתנו, אכלני היתר שאוכלים בכמויות גדולות, יש דפוס אכילה אישי שלו.

אכילת יתר כל היום ללא הפסקה

יש מי שמתחיל לאכול בביס הראשון של ארוחת הבוקר, ואוכל כמעט ללא הפסקה, או בהפסקות קטנות, עד הערב. כמעט ואין לו ארוחות מסודרות. אם אוכלים כך בנישנושים כמויות קטנות של אוכל זה לא מפריע ובד”כ לא מזיק. בכמויות קטנות אין עליה במשקל ולא השפעה בריאותית כמו סוכרת או מחלות נלוות. למעשה יש אפילו דיאטניות שממליצות על 6 ארוחות קטנות ביום. אם אנחנו אוכלים ארוחות הקטנות לאורך כל היום ובוחרים בעיקר אוכל שנכון לגוף שלנו, אז בד”כ הכל בסדר ואנחנו לא מרגישים שיש לנו צורך לשנות משהו באכילה.

אבל מי שאוכל אכילת יתר, בכמויות גדולות, לפעמים מכל הבא ליד, מתוק, מלוח, ושוב מתוק, כמעט ברציפות, מרגיש רע עם האכילה.  אחרי תקופה של אכילה כזאת משמינים ויש גם השפעה על הבריאות.

אכילת יתר של מתוקים

גם “מתוקים” הם מגוונים. יש מי שאוכלים הרבה שוקולד. שוקולד משובח, סתם שוקולד חלב, ממתקי שוקולד, עוגות שוקולד וכל מה שיש בו שוקולד.. אפילו לחם עם נוטלה או ממרח שוקולד השחר.

יש אכלני יתר של עוגות עוגיות ומאפים. הם לא בוחלים כמובן בשוקולד אבל יעדיפו אותו בעוגה או בעוגיה. אם הם לוקחים עוגיה אחת, הם מאבדים שליטה ומוצאים שכל העוגיות נעלמו.

אכלני הגלידה יכולים לגמור חבילת גלידה שלמה אם טעמו כפית אחת. הם מכירים את כל הגלידריות המעולות שבסביבה, והפריזר שלהם מתרוקן במהירות.

יש את מי שמעדיף ממתקים: מרשמלו, ופלים, סוכריות, מרציפן.. והרשימה ארוכה.

אכילת יתר של מלוחים

אלו האכלנים שאוכלים ללא שליטה מאפים מלוחים כמו בורקס או פיצות ואוכלים אותם בכמויות גדולות או מופרזות.
או אוכלים הרבה חטיפים מלוחים כמו ביסלי במבה וצ’יפס, או קרקרים.
וחלקם אוכלים ללא שליטה כמויות של פיצוחים מלוחים.

אכילת לחם ועוד לחם

אכלני הלחם יאכלו לחם עם כל דבר. לחם עם ממרחים מתוקים, שוקולד וריבה. לחם עם משהו מלוח כמו גבינה או פיתה עם פלאפל. לחם, חלה, פיתה, בייגלה, באגט, וכל החברים שלהם.

אכילת לילה – אכילה לילית

האם אתה או את אוכלים נכון וטוב יחסית בשעות היום אבל כשמגיע הלילה נפתח לכם התאבון? יש אנשים שמתחילים לאכול ללא שליטה דווקא אחרי ארוחת הערב. לפעמים האכילה היא ליד הטלויזיה ולפעמים אפילו במיטה.

אכילת יתר – גמילה מותאמת אישית

התמכרות היא הרגל שמזיק לי ולמרות הנזק אני לא מצליחה להפסיק אותו.

זה תלוי בך. האם אכילה השוקולד מזיקה לך? האם הצלחת לשלוט בה כלומר אתה אוכל פעם ביום 2 קוביות שוקולד וזהו? או שאחרי יומיים אתה נשבר ואוכל שוב חפיסת שוקולד שלמה? 

מי שאוכל הרבה שוקולד ולא מצליח להפסיק, ואם הוא מרגיש שזה מזיק לו, אפשר להגדיר אותו כמכור לשוקולד.

בשיטה שלנו אנחנו יכולים לפתור לו את ההתמכרות הזאת לשוקולד ולאפשר לו לוותר על ההרגל הזה בקלות.

אבל כפי שראינו בתחילת המאמר מי שאוכל שוקולד לא בהכרח אוכל הרבה פיצוחים או בורקס. לכן, אנחנו נעבור עם כל אדם תהליך גמילה מותאם אישית. מי שמכור לשוקולד ייגמל משוקולד, ומי שמכור לפיצות ובורקס ייגמל מפיצות ובורקס. 

רוצה לפתור את אכילת היתר שלך?
רוצה להחזיר את השליטה על האכילה?

הכנתי עבורך הדרכה קצרה שיכולה לעזור לך:

למילוי הפרטים שלך כדי לצפות בהדרכה לחץ/לחצי פה

ואני מראש מתנצלת, כרגע ההדרכה היא בלשון נקבה, אבל מתאימה גם לכם הבנים.
בעתיד הקרוב אצור גם הדרכה בלשון זכר.

אם הגיע הזמן בשבילך ומגיע לך שינוי –  לחץ/לחצי ליצירת קשר>

סקר האכילה והדיאטה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

הגדל טקסט
הגברת ניגודיות