בזמן מתח זה לפעמים קורה שאנחנו משתמשים במשהו שבזמנים רגילים הוא טבעי, אבל בזמן מתח אנחנו משתמשים בו באופן עודף עד דרגה לא בריאה. ועבור רבים מאיתנו, זה מה שאנחנו עושים עם אוכל. ויש לזה השלכות שאנחנו מעדיפים להמנע מהן. תחשבו על מאכלים שאולי אתם משתמשים בהם כדי להתנחם, וכמה אתם רוצים את זה או חושבים שאתם צריכים את זה, ובואו נעשה משהו בקשר לזה:

נתחיל טאפינג בטפיחה על נקודת הקראטה ביד:

לוקחים אחריות מלאה על הבריאות והרווחה שלכם.

למרות שאני משתמשת באוכל כדי לנחם את עצמי אני בוחרת לאהוב ולקבל את עצמי.

למרות שאני משתמשת באוכל כדי לנחם את עצמי אני בוחרת לאהוב ולכבד את עצמי בכל זאת.

למרות שאני משתמשת באוכל כדי לנחם את עצמי, כשאני מרגישה במתח, אולי כשאני מפחדת או עצובה או כועסת, אכילה עוזרת לי להרדים את הכאב, ואני פשוט מתעלמת מההשלכות, כי אני צריכה להרגיש טוב באותו רגע, ולמרות שאני מנחמת את עצמי עם אכילה, אני בוחרת באופן עמוק ושלם לאהוב, לכבד ולקבל את עצמי, ואולי גם את כל מי שלימד אותי להשתמש כך באוכל.

(עכשיו מתחילים סבב טאפינג בנקודה הראשנה ליד הגבה )

כל  הצורך הזה לנחם את עצמי עם אוכל.

כל הצורך הזה לאכול כדי להרגיש טוב יותר.

זה לא בגלל שאני לא בסדר או טיפשה, פשוט כך לימדו אותי לעשות, מגיל מאד צעיר.

לימדו אותי שאוכל יגרום לי להרגיש טוב יותר.

ובד”כ לא המאכלים הבריאים ביותר.

כל הצורך הזה להשתמש באוכל כדי לנחם את עצמי.

ואני אוהבת ומעריכה את החלקים האלו שבי, שפשוט מנסים לגרום לי להרגיש טוב יותר.

למרות שיש השלכות לא נעימות אחרי זה.

אבל אני פשוט צריכה להרגיש טוב באותו רגע.

אני פשוט מנסה לפלס לי דרך להרגשה נוחה בעזרת האכילה.

לנסות להמנע מהרגשה לא נעימה.

כל הרגשות הלא נעימים האלה.

כל הדברים שמטרידים אותי.

אני לא אוהבת להרגיש אי נוחות.

אם רק היתה איזה דרך נוחה לטפל בזה:

אני משחררת את אי הנוחות.

כך שאוכל להשתמש באוכל בשביל המטרה שלשמה הוא נועד

לתת הזנה לגופי

זה כמו לשים דלק באוטו

אם הייתי מרגישה רע או מתוסכלת בקשר למשהו, לא הייתי מנסה לדחוף עוגיות לתוך תא הדלק של האוטו שלי.

או כשתא הדלק מלא לא הייתי ממשיכה ומנסה למלא גם את תא המטען של האוטו, הבגאג’, בדלק

אבל אני עושה את זה עם אוכל לפעמים

לא בגלל שאני לא בסדר או טיפשה

אני פשוט למדתי שכך שאני גורמת לעצמי להרגיש טוב יותר

אני מוצאת דרכים בריאות יותר לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר

לנקות את אי הנוחות

אני מרשה לעצמי להרפות

אני מרשה לעצמי להרגיש יותר שלווה ושקט

אני מרשה לעצמי להרגיש טוב

בדרך שבה ההרגשה הטובה נשארת ומתמשכת

ולא בדרך שהרגשה הטובה תילקח ממני לאחר מכן

אני מוצאת דרכים בריאות יותר לנחם את עצמי

ואני מתרגלת טיפול מיטיב בעצמי ממש עכשיו

אני מתייחסת לעצמי באהבה ובעוד אהבה.

• קחו נשימה עמוקה

מגיע לכם שיתיחסו אליכם באהבה ובכבוד. לכן הרשו לעצמכם להשתמש בטאפינג ובעוד טכניקות שיעזרו לכם להגיע לאהבה ולכבוד הזה בלי לפגוע בעצמכם.

כשאתם מטפלים בעצמכם באהבה אתם לא רק מיטיבים עם עצמכם אלא גם עם כל מי שאתם חשובים לו.